辗转反侧,夜不能寐,这是怎么了?

涂庆伟 2017-09-25 16:12:13 养生

人一生中,有1/3的时间都处于睡眠中。良好的睡眠有利于消除身体疲劳,恢复体力,提高身体免疫力,延缓衰老等。睡眠对人体健康很重要,但是真正懂得睡眠重要性,懂得科学睡眠养生之道的人,却很少。

然而现代人却饱受失眠的折磨,晚上辗转反侧,夜不能寐。更让人崩溃的是身体和大脑都很疲倦,可就是睡不着;越想去睡越是睡不着,看着时间到半夜1-2点,整个人变的焦躁不安,睡意全无。

什么样的情况才能算失眠?

1、入睡时间超过30分钟(晚上熄灯关掉手机后开始计算)。

2、晚上睡醒次数≥2次并且夜间早醒后睡意全无或睡眠质量下降,睡眠浅、 多梦(睡醒后浑身疲惫)。

温馨提示:由于某些疾病导致的晚上起夜,这个不算。例如;心脏或肾功能不好的人。

3、总睡眠时间缩短:少于6小时,并且精神状态极差。

4、失眠后遗症:次日清晨感到头昏、 精神不振、嗜睡、 乏力等。

在以上四条中,任何一条存在都说明你“中招”了。

温馨提示:如果说晚上没有睡好,但是第二天依然精力充沛,就不能算失眠,也不必进行失眠治疗。偶然失眠不是病,

失眠的分类

短期性失眠(一周至一个月)

失眠由身体病症严重或持续性压力引起。如重大身体疾病或开刀、严重的家庭矛盾、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

长期失眠(大于一个月)

长期失眠引起的慢性失眠,亦可维持数年之久。只要生活中出现一点儿事情(甚至仅仅为正常压力)就有可能导致失眠。必要时采用一些药物帮助入睡或咨询专业医生进行失眠治疗。

失眠的危害

1.健忘、消瘦

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

失眠还会致使身体消瘦,面色发黑,食欲不佳,心情烦躁,在这些表象下,是身体机能的损坏,机体多项脏器功能和代谢功能出现衰退,是生命力的缩水,严重影响人的健康生活。

2.衰老

失眠,睡不足,白天没精神,失眠的危害不只是让人缺乏精神、犯困,还会使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠。长期失眠对身体的危害深远而严重。如:细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老等等。

3.慢性疾病

长期失眠会诱发抑郁症。抑郁与失眠和日间嗜睡存在稳定的关联,并且失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状。研究还表明,失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状,是诱发抑郁症的直接病因。

长期失眠会诱发其他慢性病。临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及焦虑障碍症等。

以上就失眠的的识别方法以及失眠的危害,正确的认识失眠才能在跟不上解决失眠,让你每天都能笑着对亲朋好友说“晚安,好梦~”。


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