生活中应该如何调理肠胃?

Timi 2017-09-27 08:55:00 养生

肠胃不好几乎是现代上班族的通病了,那么在日常生活中如何调理肠胃呢?很多人由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么如何调理肠胃?吃东西后如何减轻胃部负担呢?接下来就让天天营养网小编Timi来为大家介绍一下到底应该如何调理肠胃吧。

如何调理肠胃-4

一、小细节教你如何调理肠胃

1、烧烤 PK 吃梨

很多人都爱吃烧烤,但是吃太多会影响肠胃健康,街边烧烤的食物有不少致癌物质,当然细菌也不少。既然不能放过美味的烧烤,那么在吃完烧烤后多吃一个梨,不仅可以解腻,而且还具有保护肠胃的作用哦。

2、螃蟹 PK 生姜红糖

螃蟹具有一定的凉性,但是脾胃虚寒的朋友们如果爱吃螃蟹的话,又担心会腹痛腹泻,可以在食用螃蟹后再喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者,过量吃螃蟹是会损伤肠胃的,同时还会引起胃痛、腹泻、呕吐等症状,吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃,因为生姜性热,中和了螃蟹的凉性,这样会加强人体的血液循环,而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。

3、炸食物 PK 核桃

吃了油炸的食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适,满嘴油腻腻的感觉。此时可以吃适量的核桃,借助核桃里面特殊的氨基酸,不仅可以减轻高脂肪食物对人体动脉血管的伤害,同时还能均衡体内的胆固醇,有调理润滑肠胃的功效。

4、泡面 PK 水果

泡面一族经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面,但是吃完泡面后最好就是来一个水果,要是能够吃上一个水分较多的水果就更好了,因为水果可以帮助人体吸收水分,同时又利于肠胃的消化。

5、火锅 PK 酸奶

冬季吃火锅是人们的最爱,尤其是麻辣火锅,但是麻、辣、烫都会刺激肠胃,容易损伤胃肠道粘膜。但是大家不要担心,在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶,就可以起到保护胃肠道粘膜的作用了。另外酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素,防治腹泻腹痛的情况发生。

6、消化不良 PK 菠萝

本来就有消化不良毛病的人,吃饭的时候不宜过急,进食得每一口都不能吃太多的食物,同时还要避免吞咽太快。饭后还可以多吃菠萝。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶,可以帮助胃部分解蛋白质,补充人体里面消化酶的不足,有效地促进消化。另外菠萝的纤维素十分丰富,可以改善便秘的情况。

二、消化不好如何调理肠胃

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化、易增加胃肠负担、诱发本症,同时还易造成肥胖、高血脂等问题。

2、腌制食物要少吃

腌制食物大多都是用盐浸泡的,它们对胃肠功能的伤害很大,同时某些腌制食物还含有可致癌的成分,所以吃太多对身体不好。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害,经常吃一些生冷刺激的食物会引起胃肠道炎症疾病,进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律的进食可以让胃肠的消化液有规律的分泌,同时还有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律,突然一次大吃大喝会导致肠胃分泌的消化液不够用,自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫,对胃肠粘膜都有伤害,最好是在食物温热的时候进餐。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分,胃肠道消化起来就越容易。

8、饮水要看时间

餐后饮水会稀释胃液,降低胃消化食物的功能,所以最后在餐前一小时饮水。

9、保暖防寒原因

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题,为了避免出现消化不良的问题,一定要注意给胃部保暖。

三、夏天如何调理肠胃

1、伤胃习惯:饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食

伤胃指数:★★★★★

调查显示经常三餐饮食不定时,饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍,加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中,过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛,引起胃痛。此外像烧烤、熏、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌,我们的肠胃是非常地脆弱的,太高温的食物容易烫伤胃黏膜,形成溃疡。

2、伤胃习惯:抽烟、饮食不洁、药物刺激

伤胃指数:★★★★

这些情况都很容易引起胃溃疡,比如抽烟,香烟中的尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部,而且诶还容易损伤肠胃,刺激胃黏膜,引起痉挛、缺血、缺氧。而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至初学。饮食不洁会引起幽门螺杆菌入侵肠胃,引起胃溃疡。其次就是药物刺激,很多解热镇痛抗炎类的药物都会直接或者间接伤害胃黏膜,引起炎症和溃疡,甚至发生胃出血和胃穿孔。

3、伤胃习惯:边走边吃、边看便吃

伤胃指数:★★★

很多上班族为了省时间,很多时候都在上班或者下班的路上吃东西,赶时间就在路上解决,尤其中午的时候经常一边对着电脑一边吃饭,或者一边看书一边吃饭,这样都会引起肠胃消化不良,因为消化是一项举要消耗大量血液和能量的工作,如果此时人体还在运动,就会分流肠胃的血液供应,影响正常消化功能,最后会导致胃炎。

最好的方法就是在家里安静吃完早餐,才去赶车上班。

4、伤胃习惯:爱吃辣

伤胃指数:★★

很多人对辣食情有独钟,但是经常吃辣,过度吃辣就会伤害胃黏膜,而且在进食的时候喜欢吃汤泡饭的人也要注意了,这样会让唾液分泌少,不利于食物消化,营养无法完全被身体吸收,最后会导致肠胃功能紊乱,出现各种肠胃疾病的症状。

5、伤胃习惯:空腹吃酸性水果

伤胃指数:★

其实很多人都不知道哪些是酸性水果,如山楂、柠檬、杨梅、李子等这些酸性度很高的水果,有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人就要慎吃了,因为这些酸性水果中的某些成分会和胃酸结合,形成难以消化的物质,引发胃痛、胃胀、泛酸等。

结束语:肠胃是人体的重要部位,但是随着生活压力的增大,很多人的肠胃都受到的严重的影响,造成一些肠胃疾病。通过小编的分享,大家都清楚应该如何调理肠胃了吧。大家赶紧收藏起来吧。


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