十一出行,如何避免水土不服?

涂庆伟 2017-09-27 18:43:21 养生

十一出行旅游,我们最怕自己受水土不服的折磨。面对环境、气候、饮食的不适应,吃惯了家乡口味的旅游者,表现出口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便秘等“上火”现象,严重的甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等“水土不服”的情况。如何避免水土不服?我将给大家详细的介绍:

一、顺应环境变化、合理搭配

饮食人的身体状况与自然环境有密切关系,对远离家乡,突然改变环境,造成身体的不适不必过分担忧。为避免因饮食变化而造成消化系统功能异常,刚到外地饮食,日三餐应保证每餐有主食,应尽量选择与家乡口味接近、容易消化、健脾养胃的食物,如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

所以,尽量少食用当地的特色美食和名吃,待身体适应稍微适应后,食用当地特色美食应从家乡相近食物开始。以免因饮食结构变化过大破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻等症状。

二、交通工具选择

外出旅行,应避免选择长途大巴车。长途硬座火车。优先选飞机和高铁,速度快,避免舟车劳顿;其次选择卧铺车,时间虽长,但是身体较舒服。最次是长途大巴车和长途硬座。避免长时间坐车导致肠胃不适,引起“水土不服”相关症状。

三、必要的防护措施

外出旅行,赏花观景。应做好防护。如口罩,长袖衣服。避免出现花草过敏以及细小花粉、微生物刺激皮肤引起过敏或者引起上呼吸道感染等等。

温馨提示:

1、睡前饮用蜂蜜。不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用。

2、品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

四、简单小偏方多食豆腐等新鲜豆制品。古代的人有一个习惯,凡初到一个地方遇到水土不服身体不适时,必先食用当地所产的豆腐。理由是当地所产的黄豆是适合于当地水土所生的作物,各地水土不同,黄豆所蕴涵的内在有机元素亦各有差异。食用当地黄豆所制的豆腐,可以调整身体的体质以适应当地的水土。

以上就是外出旅游避免“水土不服”的注意事项。只要保证积极乐观的心态,健康向上的生活方式,合理均衡的膳食营养,方可战胜一切病魔!

文章来源;http://baijiahao.baidu.com/builder/preview/s?id=1579684971654741503


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