去湿热的食物有哪些?这些食物有神奇效果哦

钟雪 2017-10-04 16:20:00 养生

导语:体内湿气过重会让人觉得困倦且身体四肢沉重,那么如何祛除体内湿热呢?去湿热的食物有哪些呢?中医认为不妨常吃些祛湿热的食物,那么有助于去湿热的食物都有哪些呢?下面就跟着天天营养网小编一起来了解一下吧!

去湿热的食物-45

十大去湿热的食物,想要去湿热就靠它们啦

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤一起吃掉,味道爽口、甜美。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效,营养丰富也有助于美白。

4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒、润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴也有利排毒。

6、山药

山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。

8、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。

9、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

10、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

小编推荐去湿热的食谱大全

(一)冬瓜薏仁鲫

食材用料:鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香

做法:1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时,枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。

2、锅中放清水,把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。

3、开锅后放入葱段和姜片,倒入少许料酒,改文火慢炖50分钟。

4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。

5、放入枸杞炖煮5分钟。放入适量盐,淋入香油即可出锅。

(二)薏米红豆莲子粥

食材用料:无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。

做法:1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。

2、锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象)。

3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4、大火煮半小时,放入洗净的糯米。

5、中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠)。

6、煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。

(三)苦瓜鸡蛋

食材用料:苦瓜一根、蛋三个、油少许、盐少许。

做法:1、准备好苦瓜、鸡蛋。将磕入碗中的鸡蛋打散。

2、苦瓜洗净后把中间的白色芯挖去。再把苦瓜切成细碎状。

3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入,翻炒至稍能感觉有点出水,很快的(或变色也行)。

4、倒入打散的鸡蛋,翻炒至鸡蛋成型。加盐拌匀即可出锅。

(四)灯心花猪展汤

材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。

做法:1、将灯心花洗净以备用。

2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮会功效更佳。

3、红萝卜洗净去皮,红萝卜要切厚件。

4、猪展洗净后飞水。

5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后改用文火煲两小時,加盐调味。

(五)鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。

做法:1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净,荷叶洗净。

3、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內。

4、继续用大火煮开,用中火煲两小时。

5、放入荷叶,加盐调味即可。

结语:以上就是对于去湿热的食物的介绍啦,看完天天营养网小编的介绍,相信大家应该知道湿热体质如何调理了吧,根据小编推荐的食物及食谱来调理,会有意想不到的效果哦~


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
钟雪 钟雪
评论
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成106单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成27单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成261单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 孕期完美营养

已完成227单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成108单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成124单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成329单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2