比吃肉还容易长胖的水果

詹纯清扬 2017-10-12 20:32:42 养生

很多小仙女为了减肥都用水果来代餐,殊不知很多水果比肉的热量还高,很多水果根本就是高热量,高糖分的“减肥杀手”,小心越减越胖哦

ONE   榴莲


榴莲的热量为147大卡/100克,瘦的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶和糖分,让人迅速发胖。

TWO   西瓜

西瓜热量虽然低,但含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样会让人感觉饱,所以会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖~~

THREE牛油果


独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!

所以一般,吃牛油果就少吃油哦。

FOUR荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了还容易上火

FIVE椰子


每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。

椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

SIX桂圆


每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

SEVEN香蕉

很多人减肥的时候会选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧~

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的。


所以,要减肥的朋友们啊,水果不能随便吃哦~

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

最后,附上一张水果卡路里,收好不谢哦!



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