“吃好饭,睡好觉”您能做到吗?

郭敏 2017-11-15 11:34:09 养生

“吃好饭,睡好觉”您能做到吗?

      大道至简,养生就是“吃好饭,睡好觉”,看似简简单单的,可是真正能够做到的又有几人?

      首先说”吃好饭”。有多少人为了睡会懒觉把早饭给省了,又有多少人随便在上班的路上买点吃的,一边急急的追车,一边快速的吃着早餐。吃好早餐是十分重要的,它能够提供能量和各种营养素以保证一上午的工作和学习。因此早餐不容忽视要含有谷类、蛋类、蔬菜、牛奶等。俗话说:“早吃好,午吃饱,晚吃少”。好多人中午叫外卖,要么凑合。晚餐成了许多家庭的正餐,一家人可以坐下来吃个团圆饭了,这一顿往往是过于丰盛,都会吃的比较多,吃的也比较晚。这样能叫做吃好三顿饭吗?

      再来说说“睡好觉”有多少人是手机不离手不过12点不休息?早上又懒得起,又有多少人是想睡睡不着,备受失眠的折磨。现在的人工作压力比较大,容易失眠;有的是晚上看手机容易兴奋会睡不着;有的人是晚饭吃的比较晚也比较饱,容易睡不着;还有的人晚上为了锻炼身体做比较剧烈的运动,也易导致失眠。综上所述,晚上吃饭要清淡点,适当的早点八点以后就不要吃东西了;晚上可以散散步做比较轻缓的运动;不要手机不离手,用热水泡泡脚,心情放轻松些,让大脑放松些,少想些复杂,不开心的事,做到十一点之前上床睡觉。

                                                                     

      为了健康的身体我们就从:”吃好饭,睡好觉“做起。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
郭敏 郭敏
评论

专长: 慢性病营养调理

证书等级: 公共营养师二级

已完成267单营养配餐

证书编号: 1502000000200408

找Ta配餐

扫扫二维码
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

6 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

7 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

10 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2