养生玩个球?乒乓球等运动方式,帮助你强健又远离疾病

百里秋笙 2016-07-14 09:49:28 养生

乒乓球-1

想要养生,除了吃得营养以外,适当的锻炼也是不错的。球类运动就是适合普通人的运动,篮球与足球对抗性太强,容易受伤,像乒乓球一类的运动,倒是很适合小伙伴们哦。喜欢运动的话,就和天天营养的小编一起看看,推荐的一些球类运动吧。

运动选球类

为什么选择球类呢?球类如健身球,锻炼起来非常方便,很受人欢迎的如羽毛球,上手容易,也很容易得到乐趣呢。

适合我们锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,根据个人的兴趣爱好,选择适合自己的运动方式也是不错的哦。

健身球篇

健身球是由山核桃演变而来的,古人把山核桃放在手中把玩,用来祛病健身。现在常用的健身球就有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,手持两个健身球,沿着顺时针方向或者逆时针方向有节奏的转动,每次可以练习10多分钟,每天可以练习几次来达到锻炼的效果。

乒乓球篇

作为一种国民皆爱的运动,又被称为国球的乒乓球,想来也是很多人的童年记忆。平时喜欢打乒乓球的小伙伴,四肢、腰部、腰部、背部和胸部的肌拥有更强大的力量,多打乒乓球也可以提高身体的耐受力,能够有效的增强内脏功能,延缓衰老。特别是老年人进行乒乓球锻炼,可以强身健体,延缓身体的衰老。不过仍然要说那句话啦,友谊第一,比赛第二。当然,对于小编来说,不管什么运动,都要注意身体安全,不过度运动,我们的主旨是养生第一,比赛第二。

羽毛球篇

羽毛球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、室外均可进行,运动量可大可小,适合用来锻炼身体。羽毛球锻炼可以增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性以及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。

网球篇

世界上最贵的运动员,不是我们热血沸腾的足球、篮球,而是网球运动员。这样,有没有让你对网球产生了好奇呢?网球运动可以取得和羽毛球运动同样的锻炼效果,不过网球的运动量要比羽毛球要大很多,而且需要网球场或者较大的空地才能进行锻炼,所以就稍微麻烦了一点,也需要一定的运动基础才行。不过喜欢锻炼和健身的年轻人,还是倾向于逼格较高的网球吧。

门球篇

门球可能对于大多数人而言,是比较陌生的一种球类运动。

门球运动具有竞争性,比赛时间短,运动量不大,而且趣味性很强,小伙们不妨试试呢。门球运动锻炼可以增强腰背、四肢肉力量,而且还有健脑的作用哦。

台球篇

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手以及脚步移动而达到强身健体的目的。

高尔夫球篇

高尔夫球是一项高压的户外运动项目,很适合用来锻炼身体。当你用球棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可以得到锻炼。但是受运动场地、经济条件等因素的限制,这种运动在我国目前尚不能得到广泛开展。

结束语:对于喜爱养生小伙伴来说,一定不能宅在家里,要多出去锻炼身体才是,当然了,前提是要获得充足的热量,丰富的营养,关于如何吃得好,天天营养上有很多适合的食谱,去挑选一份也不错哦。关于小编推荐的球类运动,虽然像乒乓球不容易会受伤,不过还是要稍微注意一些,做一些热身活动,祝你玩的愉快啦。

高尔夫球-1


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