早上空腹吃苹果,掌握不好时间点易得胃炎?

又几天 2016-08-11 10:56:22 养生

早上空腹吃苹果1

小时候就听说“一天一苹果,医生远离我”,由此可见苹果丰富的营养价值,这句话当然没错,可是,究竟什么时候吃苹果最好呢?早晨空腹吃苹果到底可不可行吗?今天小编就来为大家揭开这个谜底!

一、早上空腹吃苹果好吗?

苹果含有大量糖类,一晚上未进食,体内的糖基本耗尽,早晨人一般都处于饥饿状态,吃一个苹果可以补充糖类,早上空腹吃苹果还有助于消化,空腹吃苹果可以解除体内的毒素,让人产生便意,对身体颇有好处。但是早上空腹吃苹果不能过量,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎。

早上空腹吃苹果2

二、吃苹果的最佳时间

吃苹果黄金时间又是什么时间呢?营养师认为,吃水果应该安排在上午的9-11点,下午的3-5点,这几个时间段也是饭前的时间点,人体正处于不饱不饿的一个状态。这个时候,吃少量苹果,既不会引起上面的问题,还能够使自己产生饱腹感,而不至于出现正餐吃过多的现象,使自己变得肥胖。不仅如此,这个时间吃水果,水果中的维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,还可使胃口减小,相对地正餐吃得少一点也达到了减肥的效果。

三、苹果的黄金吃法

1、香甜苹果派

早上空腹吃苹果3

食材:苹果3、面粉、黄、水淀粉、白糖、蛋黄。

做法:

(1)苹果洗净,削去外皮,切成小丁,放在碗里加入白糖腌制。

(2)将腌制的苹果放入锅里加热,熬至半软,加水淀粉不停搅拌至粘稠,盛入碗里备用。

(3)将面粉加水和成面团,盖湿布发酵10分钟,然后将面团分成小份,用擀面杖擀成长型。

(4)黄油隔水融化,抹在面皮中间的位置,两端向内对折,压紧。

(5)为了将皮做得很有层次感,重复第四部三次,抹三次黄油,对折三次。

(6)将做好的派皮切成5x10cmm大小的长方形面片,取一块派皮,用勺子把刚刚处理过的苹果放在皮上,对折,将边缘捏紧就好。

(7)再讲苹果派外表刷一层蛋黄液,这样做炸出来的苹果派更加漂亮,营养更丰富。

(8)锅中放油,烧至六切成熟,放入苹果派。开小火炸至金黄色即可。

早上空腹吃苹果4

四、早餐空腹吃苹果,肠胃不好的人要注意了!

对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。

在昨晚饭后至早餐前一般超过10个小时没进食,空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,精力充沛还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。第二个苹果最好晚睡前一小时吃有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

苹果含糖充饥还易消化,是大家生活必备的平价宝贝。但是,身体不好的朋友们切勿早晨空腹吃苹果以免引起胃炎哦,今天的苹果小贴士就到这了。

  


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