美容养颜吃什么?12种常见补血食材,吃出好气色

陈美霖 2016-09-18 16:00:44 养生

补血食材-1

补血是中医治疗血虚证的方法,又称为养血,属于补法。血虚证它是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能够使脏腑组织得到血液的充分濡养,就使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证等,补血法有补心血补肝血。除此之外,气虚、精亏、血瘀也可导致血虚证的发生,因此补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等方法。在日常生活里,我们通常是养生补血、吃吃补血食材,也就是指通过食物或者药材进行补血,达到养生的功效。

哪些人群需要补血呢?

并不是每个人都适合吃补血食材,总的说来需要补血的一般是以下三类人。

1、少年儿童

少年儿童正是大脑和身体器官组织发育的高峰,她们对氧气和各类养份的需求要血液来担当输送。

2、义务献血、外伤失血、手术等急性失血人群,由于血的流失,更加需要加强补血养血。 

3、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性,因自身生理现象也应该时常补血养血,有利健康。

补血食材-2 

12种常见的补血食材,吃出好气色

补血食材之一:龙眼

具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可以用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

补血食材之二:樱桃

《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,调中益气,可以多食,令人好颜色……”水果里,樱桃含的铁量最高,铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢的过程中发挥重要的作用。经常食樱桃可以补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白的再生,既可以防治缺铁性贫血,又可以改善皮肤新陈代谢,起到补血美容的作用。

补血食材之三:鸭血

甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。

补血食材之四:猪肝

有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕的人。

补血食材之五:鲤

有健脾益气、养血柔肝和安胎催乳等功效。鲤鱼中含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇和产后血虚的人食用。

补血食材之六:金针菇

可以养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁的含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可用来纠正贫血。

补血食材之七:胡萝卜

主下气、调补中焦、安五脏、有助消化,里面含有的胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色十分红润,对于美容健肤有独到的作用。

补血食材之八:桑椹

桑椹为桑科植物桑的果穗,古称桑实、乌椹、桑果。桑椹有乌和白两种,以黑紫色者入药尤佳。桑椹性味十分甘寒,入肝肾经。具有补肝益肾、滋阴养血的功效。桑椹中含有葡萄糖;果糖、鞣酸、胡萝—卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等成分。自古以来各种本草著作对于桑椹均评价甚高,在《滇南本草》中说它“益肾脏而固精,久服黑发明目”。《随息居饮食谱》中说:“滋肝肾,充血液,祛除风湿,健步履,息虚风,清虚火。”因此,桑椹适用于附亏血少、眩晕耳呜、津液缺乏、须发早自、神经衰弱及消渴便秘等证。桑椹乃食疗佳品,不仅可以做水果生食,也可制成果汁、汽水、果酱或果酒等。桑椹色黑者入肾,而且养血散风,所以适于少年白发及斑秃、风湿性关节炎等症状。除此之外,因心肾不交引起的失眠不寐、盗汗及习惯性便秘,桑椹也有很好的疗效。桑椹在应用时常与黑芝麻相配伍,2药功效相似,合用对于乌发美颜效果尤佳。

补血食材之九:荔枝

味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。利于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛。热证和阴虚火旺的人忌食。

补血食材之十:花生

味甘、性平,归肺、脾经。作用:补血,化瘀,止咳,止呕。利于于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻的人忌食;不宜与香瓜同食。花生制成花生油有滋补,润肠的作用。利于肠燥便秘。腹泻便溏的人忌食。

补血食材之十一:乌贼(墨鱼)

乌贼味咸、性平,归肝和肾经。作用:养血滋阴。利于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血

补血食材之十二:面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量十分丰富,这是一种值得提倡的美味食品。

结束语:气血充足的女人面色红润、精力充沛,而女人若是气血不足,就会面色暗黄、体质虚弱。对女性来说,她们要追求面容艳丽、身材窈窕,就更加应该注重补血养血。若贫血不十分严重,就可以不用去吃各种补品,只要调整饮食就可改变贫血的症状。大家了解了这么多,你现在知道养生补血是有多么重要了么?身边随处可见的补血食材,快快吃起来吧。


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