别让肝儿疼,爱ta就要保护ta

轩燕 轩燕 2016-09-19 17:46:29 养生

肝脏

一年一度的体检季,往往提前一个星期,同事们就开始控制饮食、规律作息,就是想得到一份“没有脂肪肝”的体检报告。其实正常吃喝,能够相对客观的反映出身体状况,不是一件好事吗?

不过这也反映一个问题,害怕肝儿出问题,说明大家越来越重视肝儿了,这种意识是好的,因为肝实在是太重要的一个脏器了,不然怎么会有“你是我的心,你是我的肝,你是我生命的四分之三”这样的说法呢?

一、肝脏的功能

肝脏,被称为人体的“加工厂”,1250g左右,最大的差不多2000g,虽然远远没有身体的四分之三,但是它的功能确实很强大,没有肝脏就没有生命。

1、解毒功能

全世界没有一种绝对安全的食物,所以近年来一直提倡食物多样,以降低食物的毒性。

可还是无法避免的有些人喜欢多吃某一种或者某一类食物,即便误食了一些有轻微毒性的物质,绝大部分被肝脏处理后,就会变得无毒或者低毒。肝脏可真是用生命在工作啊,令人钦佩!

所以,在肝病严重时,肝脏的解毒功能会减退,体内有毒物质就会蓄积,不仅对其他脏器有所损害,还会进一步加重肝脏的负担;

2、代谢功能

其中包括了合成代谢、分解代谢和能量代谢。

我们每天吃的食物,在牙齿被咀嚼,到肠胃里被初步消化吸收,再被运送到肝脏,被重新拆分、组装,就由半成品变成成品了。

在肝脏里,三大营养物质先被变小,如,蛋白质被分解成氨基酸,脂肪被分解为脂肪酸,淀粉被分解成葡萄糖等等,然后这些“小物质”又根据身体的需要再被肝脏合成蛋白质、脂肪和一些特殊的碳水化合物或者能量物质,供身体利用。

经过“由大变小”和“由小变大”的过程后,我们吃进来的营养物质就变成了人体的一部分。可想而知,如果肝脏“罢工”,我们的营养来源就会中断,危在旦夕啊;

3、分泌胆汁

胆汁可以乳化脂肪,由肝细胞分泌后储存在胆囊中,进食时胆囊自动收缩,将胆汁推送到小肠,帮助食物的消化吸收。美味的食物,总是那么多油脂,人生中最幸福的事情,就是能够享受美食,如果没有肝脏,如何能享受的了呢?

4、造血、储血和调节循环血量的功能

肝脏的血流量很大,血容量相应的也很大,肝脏就像一个仓库,在需要的时候可以奉献出一部分血液。例如,一个人发生消化道大出血,血液容量急剧下降,心、脑、肾快扛不住的时候,肝脏就能帮一些忙了。

如此看来,肝脏不仅仅任劳任怨,还很仗义,在众多脏器中,人缘极好;

5、免疫防御功能

宝宝没有看错吧,肝脏怎么还能有免疫防御功能呢,ta是怎做到的?

肝脏中有一种细胞,是肝脏的卫士,也是全身的保护神。入血的外来分子,尤其是颗粒性的抗原物质,如果有机会经过肝脏,就会被这种细胞毫不犹豫的“干掉”,经过初步处理后交给其他免疫细胞进一步清除。

此外,肝脏中还有淋巴细胞,当身体有炎症反应时,血液或者其他淋巴组织里的淋巴细胞就会被“赶”到肝脏,来解决炎症问题。

肝脏2

二、怎样保护肝脏?

在日常生活中,我们经常听到一句话,“哎呦,你气的我肝儿疼”,如果您的肝儿真的疼了,那可真得注意点,就以上说的这几大功能,缺了哪项都不行。定期体检,有必要时打疫苗,如果不幸得了肝炎,也别太着急,“三分治七分养”,日常生活正更是要注重对肝儿的保护。

1、良好的心态

对于肝炎患者来说,保持豁达开朗的良好心态,是保护肝脏的好办法;

2、平衡饮食

肝脏是人体内最大的消化腺,是各种物质的代谢中心,把好“病从口入”这一关,做到营养物质的按需摄入,使肝儿得到充足的营养和保护;

3、充足睡眠

失眠是不能用饮食或者其他任何保健品替代的护肝要素,每天保证7-8小时的睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养,尤其晚上11点到凌晨3点钟,最好不好打扰ta;

4、适当运动

以不感到疲劳为度,持之以恒,不仅使肝脏得到滋养,体内其他脏器及心灵都得到滋养;

我们经常会用“心肝宝贝”来形容自己生命中最重要的人,有此可见,心和肝的地位有多么重要!千万不要因为平时肝儿无怨无悔的奉献,就忽略了ta,养肝护肝,从我做起,也要从现在开始做起!

参考文献:

【1】肝的功能 百度百科

专长: 中老年养生

证书等级: 公共营养师二级

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