指甲有竖纹是怎么回事?从指甲看透你的健康

廖俊玲 2016-10-02 17:30:04 养生

指甲有竖纹-1

指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子,假如发现自己指甲有竖纹意味着什么?是否是自身出现健康问题?和工作劳累、睡眠不足有关吗?下面就来给大家讲讲指甲有竖纹是怎么回事,以及指甲有竖纹该怎么办。

指甲有竖纹是怎么回事呢?

1、 如果指甲表面不够光滑,手指甲上出现明显竖纹,就表示你已经处于工作过劳,睡眠不足过度用脑状态,那么你应该多休息还要多补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。

2、 如果指甲出现蓝色条纹,则说明身体缺氧,这可能是肺炎等肺脏感染迹象。可以食用养肺的食物,如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。

3、 如果指甲上有黑色竖纹,则要特别注意,这是肝肾技能衰弱,毒素寄存的征兆。可以多吃补肝食物,如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品;而补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。

指甲是健康的窗户,从指甲看健康方法:

1、指甲有竖纹

指甲有竖纹的情况,一般发生在40岁之后,这是由于身体细胞再生机能下降所致的。最好每年进行一次身体检查,了解是否出现贫血情况,或者是缺乏物质元素、维生素等。一般指甲有竖纹是维生素A、钙质、铁质等不足的表现。

2、指甲有凹痕

当人体缺乏蛋白质、钙质、硫元素等情况下,指甲会出现凹痕现象。此时需从大蒜、蛋类等食物中补充这些类型营养素

3、指甲颜色苍白

身体贫血,缺乏维生素B6或者锌质,容易造成指甲颜色苍白情况出现。如果通过饮食补充营养素后,指甲颜色仍然没得到改善,就需尽快到医院进行检查,看是否为身体某处出现器质性病变所致。

4、指甲变脆、有裂痕

身体缺乏钙质、硫元素、锌质,或维生素A、B、C等;手指甲长时间与水接触;心理情绪处于应激状态或身体患慢性病;使用指甲油、磨除剂,指甲被打磨。这五种情况都容易导致指甲变脆、有裂痕出现。

5、指甲干燥、脆弱

这种情况多为身体缺乏铁质所致,日常饮食中可以多吃猪肝、动物血液、菠菜、红枣等食物补充铁质。适量补充维生素C有助提升身体对食物中铁质的吸收率。

指甲有竖纹-2

指甲有竖纹怎么办?提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持卧室温度稍凉有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不要在下午三点后睡觉。

7、关掉电视和收音机,保持安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。

9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过一个月。

指甲有竖纹-3

指甲有竖纹怎么办?补充维生素A

指甲表面出现竖条纹,是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。那么富含维生素A的食物有哪些?

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

指甲有竖纹怎么办?补肝食物

指甲有竖纹并且是黑色竖纹,这是肝肾机能衰弱,毒素寄存的征兆。那么补肝的食物有哪些?

1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质,适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。

2、鱼类等海产品:鱼类富含各种脂肪酸,尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高,但是也不能过量,如果食用过多可能会导致胆固醇。

3、豆类制品:大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质,适量的补充能给机体提供充足的营养。

4、牛奶及奶制品:牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐,尤其是酸奶对成年人养肝护肝具有很高的营养价值,易吸收分解消化。

指甲有竖纹怎么办?补肾食物

1、海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

2、虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

结束语:小伙伴们已经知道指甲有竖纹极有可能是因为睡眠不足或者工作劳累导致,又或者是睡眠质量不好或者用脑过度等原因,现在对于指甲有竖纹怎么办?该如何改善手指甲有竖纹的情况?你心里一定有答案了吧!

90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

郝艳春

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成358单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成175单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成106单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成262单营养配餐

刘洁

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成353单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成119单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成121单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 幼儿完美营养

已完成107单营养配餐

刘淑艳

公共营养师二级 / 孕期完美营养

已完成356单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成118单营养配餐

热点专题 更多

水果

共294篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

空调病

共6篇文章     进入专题

新陈代谢慢

共12篇文章     进入专题

疾病

共379篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

9 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

10 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2