秋季润肤养生快喝黑芝麻豆浆,它会给你带来惊喜哦

辛夷 2016-10-07 06:30:41 养生

黑芝麻豆浆-1

黑芝麻豆浆营养价值十分丰富,口感也很好。秋季天气干燥,不妨用喝一杯杯热腾腾的豆浆营养又润肤!那你知道怎样做黑芝麻豆浆会充分发挥出它的营养价值吗?黑芝麻豆浆怎样保存起下次喝?下面天天营养小编就为你解惑答疑。

黑芝麻豆浆操作简单又有营养,平时可以试着做下哦

黑芝麻豆浆的原料:

黑红豆60克、花生米10克、黑芝麻10克。

黑芝麻豆浆的做法:

1、红豆洗净后浸泡4个小时;

2、花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用;

3、将泡好的材料全部放入豆浆机中倒入清水,启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

做黑芝麻豆浆要注意这些问题哦

1、个人觉得不用放糖,豆浆里有一些淡淡的香气味道已经够了;

2、这是3-4个人的量;

3、豆浆如果做多了喝不完还可以用来煮粥、煮饭、蒸鸡蛋羹、炖鱼、做蛋糕、做面包、代替水来揉面。

黑芝麻豆浆-2

黑芝麻豆浆药食两用,补肝益肾润皮肤

黑芝麻的营养价值

黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外黑芝麻还有很好的抗氧化功能,因为它丰富的油脂和维生素E,能滋润皮肤、补血通便是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。此外黑芝麻还具有益脑填髓的功效,对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说多吃一些黑芝麻会极有益处。

豆浆的营养价值

1、 鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质

大豆中含有极丰富的植物性蛋白质,而在众多的大豆加工食品中豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。

2、 鲜豆浆与心血管疾病

豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零,同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。 豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质,它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪,还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。

3、鲜豆浆与骨质疏松症

豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡,其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球,镁进入细胞内预防肌无力、动脉硬化等症,并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。 大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失促进骨骼健康。因此常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。

4、 鲜豆浆与高血压

具有抑制血管紧张的肽原酶活性物质,是目前治疗高血压的首选药。研究发现大豆蛋白质中有3个可抑制血管紧张肽原活性的短肽片段,大豆蛋白质中具有抗血压的潜在功能

5、 鲜豆浆与益智健脑

鲜豆浆中含有大量的卵磷脂,卵磷脂是构成人体细胞膜、脑神经组织、脑髓的主要成分是生命的基础物质,有很强的健脑作用。卵磷脂经消化后参与合成乙酰胆碱,这是一种人类思维记忆功能中的重要物质,在大脑神经元之间起着相通、传导、联络作用,所以常喝豆浆可以健脑益智。 豆浆的功效: 鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。饮用鲜豆浆可防治缺铁贫血。豆浆对于贫血病人的调养比牛奶作用要强。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白可以使人的抗病能力增强从而达到抗癌保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治气喘病。中老年妇女饮用豆浆能调节内分泌系统、减轻并改善更年期症状、促进体态健美和防止衰老。青年女性常喝豆浆则能减少面部青春痘、暗疮的发生使皮肤白皙润泽、容光焕发。

黑芝麻豆浆-3

在家庭当中怎样把保存黑芝麻豆浆保存一个星期,相信这也是你想要的

1、准备2个能够密闭、又能耐热的瓶子比如太空瓶或者特别严实的保温杯。每个瓶子的容量大约与一次喝的数量相当。把它们彻底洗干净再晾干。

豆浆机制作出来的豆浆都是刚刚沸腾的滚烫豆浆。所以要想保存它必须用耐热的器皿。同时要想让杀过菌的食物长期保存就要保证不会再有细菌和氧气钻进去,因此器皿盖严之后必须不透气、不透水。优质的太空瓶拧紧很合适用来保存汤水类食品。

2、把泡好的豆子放入豆浆机,同时烧一些沸水。在制作豆浆的程序快要完成的时候把太空瓶等器皿用沸水烫一下,让它里面热起来同时起到杀菌作用。

3、在制作豆浆程序完成之时倒掉太空瓶中的热水,马上倒入滚烫的豆浆,但不要倒得太满,留下大约相当于太空瓶容量五分之一的空隙。

4、把盖子松松地盖上但不要拧紧,停留大约十几秒钟再把盖子拧到最紧。

5、在室温下等待豆浆自然冷却,冷到室温之后再把它放进冰箱里。它可以在4℃下保存一个星期。

6、把保存的豆浆取出来重新热一下就可以随时喝啦!

看了小编对于黑芝麻豆浆的介绍。是不是爱操作简单又有营养的黑芝麻豆浆了呢?不要吝啬,转给你的朋友,让这个秋天充满暖意。

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