秋季养生保健知识点这里!健康身体常伴随

匡静 2016-10-31 06:30:00 养生

养生保健知识-1

“夏天夏天刚刚过去,留下小秘密……”这个歌词是不是很应景呢?秋季的已经来临了,那么在这个秋高气爽的季节里,天气也是变化的很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养,但是如果我们不注意的话,就非常容易就会让你发胖的。现在天天营养网小编就给大家说下秋季养生保健知识。

为什么秋季容易生病?秋季起居变化有点大

秋天气候其实变化很大,往往在深秋的时候我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上有注意的,秋季养生保健知识中最重要的就是养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖、夜间睡觉要盖好被子,还需要保持家庭室内中的空气流动。

秋季锻炼身体、秋季锻炼身体是很好的时期、在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的。

秋季注意精神的调养、保持你的一颗清静的心是很关键、在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。

秋季养生保健知识之自我保健方法

1、立秋之后的昼夜之间的温差较大,所以天天营养网小编提醒大家要及时增减衣服,特别是老人家:不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

还有白露过后的气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒、重则易染肺疾。秋季养生保健知识提醒你:因秋气主燥,所以燥易伤肺。

2、秋季养生要重视精神调养。阴虚的人的肝火易旺,动辄易发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。要是肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季其燥象更为明显。

所以预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。

3、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则就会适得其反,会伤害自己的身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。

秋季养生保健知识提醒你:秋季气温渐凉,脾胃对寒凉比较敏感,应避免冷饮凉食的摄入,以免损伤脾胃出现腹泻腹痛等症状。

养生保健知识-2

秋季养生保健知识之如何去火

秋季:外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,夏季时人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热,内热不容易散发就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。

这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药、预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品

秋季养生保健知识之养生茶

其实茶疗方简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现其保健功能和防治疾病功效得到肯定。

秋季养生保健知识告诉你:在秋季,如能根据自身体质选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。

1、萝卜养生茶

此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味又可清肺消炎。

主要选用:白萝卜100克、茶叶5克;

做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

2、姜苏茶

配方:生姜、苏叶各3克;

做法:将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

功效:有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶、味少而精,真是实用简便。

3、桔红茶

配方:桔红3-6克、绿茶5克;

做法:用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用;

功效:有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

养生保健知识-3

秋季养生保健知识之运动篇

秋高气爽、阳光明媚的秋季,是运动锻炼的大好时节,但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进、量力而行,避免汗出太过、伤阴助燥;避免过量运动,加重心脏负担。

运动可以推迟衰老过程的到来,还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。心脑血管疾病患者适宜的运动有散步、登山、武术、体操、慢跑、蹬车、游泳等,通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动,使人精神焕发。

因此秋季养生保健知识提醒心脑血管病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管病患者锻炼最好在晚餐之后,如果是上午活动也尽量晚一些,以减少心脑血管发病风险。

秋季养生保健知识之科学睡眠

《黄帝内经》认为,秋季宜“早卧早起、与俱兴”。早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。秋天适当早起可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。

另外中医有“胃不和则卧不安”之说,秋季养生保健知识提醒你:晚饭不宜过饱,以免影响睡眠质量。

结束语:秋季是个适合出去旅游的时节,但是也需要多多注意秋季的养生保健哦!天天营养网小编为你介绍的秋季养生保健知识你都知道了么?


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