8种促进新陈代谢的食物,更有你想要的促进新陈代谢的方法!

李嘉佳 2016-10-31 10:30:08 养生

促进新陈代谢的食物-1

可以说新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征。一般来说较之男人,女人的新陈代谢就会比较缓慢,加上随着年龄的增长机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢。所以你是不是很想知道促进新陈代谢的食物都有哪些呢?这里为你介绍8种促进新陈代谢的食物。

8种促进新陈代谢的食物,总有一种食物你会喜欢

新陈代谢的变慢会给女人带来很大的影响,不仅身体机能下降还会出现皮肤粗糙、干燥等形象问题,而且由于自由基产生的多容易得癌症。新陈代谢过快会导致人体快速衰老,所以新陈代谢居中好。那我们就来看看这8种能促进新陈代谢的食物吧!

1、促进新陈代谢的食物:洋葱

能促进新陈代谢的食物中洋葱首屈一指,因为它不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂、防止动脉硬化,洋葱还可激活纤维蛋白的活性成分,还能够有效地防止血管内血栓的形成,对人体也有较好的降压作用。

2、促进新陈代谢的食物:玉米

因为玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

3、促进新陈代谢的食物:海带

海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,还有就是海带所含的食物纤维褐藻酸,还可以抑制胆固醇的吸收。

4、促进新陈代谢的食物:大蒜

因为大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇、阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、促进新陈代谢的食物:苹果

苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

6、促进新陈代谢的食物:牛奶

牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、减少人体内胆固醇的吸收。

7、促进新陈代谢的食物:甘薯

因为甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。所以说甘薯是能促进新陈代谢的食物。还有甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分、润滑消化道、起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

8、促进新陈代谢的食物:蜂蜜

蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂,能够促进人体新陈代谢、增加免疫力。蜂蜜含有20余种人体必需的氨基酸,特别是其中特有的活性酶有调节和促进人体新陈代谢的作用、增强免疫力,能够帮助儿童生长发育。

虽然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,但它们其实都是单糖,不需要人体胰腺分泌胰岛素来转化,并且很快被人体吸收,转化为能量释放,不会导致血糖指数攀高,反而对女性、中老年膳食营养有很好的补充作用,对脑力和体力消耗比较大的人群有很好的缓解疲劳作用,长期服用蜂蜜也不会导致肥胖还有减肥的功效。

服用蜂蜜最好在早晨空腹时用温开水冲服2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜,或是放在面包上吃,这样吸收效果最好。

促进新陈代谢的食物-2

除了吃上述食物,还有什么方法能促进新陈代谢呢?

促进新陈代谢的食物有这么多,那么除此外还有什么方法可以促进新城代谢呢?

1、学会拥抱绿茶

茶之中特别是绿茶可是好东西。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸,茶酸具有降低肾上腺素速度,从而能提高人体新陈代谢。

2、少食多餐

研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐,每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法。

3、合理的蛋白质摄入

研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话,更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。

4、充足的睡眠

保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。

5、多吃香蕉

众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用,而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的,所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。

6、多吃杂粮

过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折,而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢,从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。

7、多喝水

多喝水是一个老生常谈的话题了,德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。

8、多运动

运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一,研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50%。事实上多运动不仅是促进新陈代谢,同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。

结束语:通过上述对能促进新车代谢的食物的介绍,你现在了解了都有哪些是能促进新陈代谢的食物了吧!关键是还是要多运动哦,这样才能保证自己身体每天都有消耗,身体才会不断的更新。


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