身体新陈代谢慢怎么调理?6大妙招为你解决

李嘉佳 2016-11-01 06:30:00 养生

新陈代谢慢怎么调理-1

机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)。

但是有些人的新陈代谢就是很慢该怎么办呢?现在就来介绍一下新陈代谢慢怎么调理!

新陈代谢可以对身体带来什么好处?

1、从周围环境中获得营养物质;

2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件,即大分子的组成前体;

3、将结构元件装配成自身的大分子,例如蛋白质、核酸、脂质等;

4、分解有机营养物质;

5、提供生命活动所需的一切能量。

怎么定义新陈代谢慢呢?

肠道是人体最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。最后就会越来越胖。所以很多人就很着急了:新陈代谢慢怎么调理呀?

新陈代谢慢怎么调理-2

6大妙招对付新陈代谢慢的问题

1、新陈代谢慢怎么调理:适量摄入咖啡

很多人都喜欢喝咖啡,但是这样的话新陈代谢慢怎么调理得上来呢?因为咖啡因不仅能在早上帮助你的大脑更快清新,更能帮助你加强新陈代谢。

丹麦的一项研究发现在摄入咖啡因三小时后,能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明,咖啡因还能降低你的食欲,让你减少摄取食物,这意味着你更容易保持苗条的身材。

2、新陈代谢慢怎么调理:早餐就吃鸡蛋

如果一直以来你都喜欢用面包做早餐,那么换成蛋吧,这可能有助于新陈代谢。一项发表在《自然》杂志上的研究表明,早餐吃鸡蛋的人比那些食用面包的人一周内降低了61%的BMI、腰围缩小34%,并减少了16%的身体脂肪。现在你都晓得新陈代谢慢怎么调理的妙招了吧!

3、新陈代谢慢怎么调理:喝尽量多的水

尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称最好是喝冷水,这样可以让你的身体更加努力运转,因为需要保持身体所需的温度就需要燃烧掉更多的热量。

4、新陈代谢慢怎么调理:高强度间隔锻炼

锻炼中突然的爆发力会比持续平稳的动作,可以消耗更多的氧气,还有汗水也会在这个过程中煽动你的新陈代谢。

根据美国运动医学学院的研究发现高强度的间隔运动,可以在运动结束后的24小时内,帮助你保持热量的更快燃烧。所以下一次在跑步机上运动,你可以把30分钟的锻炼时间分隔为几个小段,并且每个小段可以保持1-2分钟的高速运动。

5、新陈代谢慢怎么调理:吃点辣的食物

根据《生物化学》杂志上的报告,辣椒素和辣椒化合物,会提升你的体温、增强代谢率。无论是去泰式餐厅还是在家做饭,加点点辣是聪明的做法,让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧。

6、新陈代谢慢怎么调理:喝一杯绿茶

其实绿茶不仅能对抗下午的低迷状态让你不再犯困,更可以帮你大大的加快新陈代谢的步伐。除了有助燃烧热量的咖啡因,更重要的是它还含有茶多酚,茶叶中的某些酚类物质,也被证明能够增强新陈代谢、有助燃烧脂肪。各种方法对付新陈代谢慢怎么调理的问题,相信你一定可以做到提高新陈代谢率的!

新陈代谢慢怎么调理-3

吃什么食物对身体的新陈代谢好

1、洋葱

洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂、防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,所以洋葱其实对人体也有较好的降压作用。

2、玉米

因为玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,它具有降低血清胆固醇的作用。

3、海带

海带含有丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇;还有海带所含的食物纤维褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收。

4、大蒜

因为大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇、阻止血栓形成、有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、苹果

苹果含有丰富的钾,可帮助身体排出体内多余的钾盐,并且维持正常的血压。

6、牛奶

牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

7、甘薯

甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,能够润滑消化道、起通便作用。

8、蜂蜜

蜂蜜是一种良好的膳食风味补充剂:营养丰富、口味独特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,过量服用易造成肥胖。要注意让婴幼儿食用蜂蜜有肉毒杆菌中毒的风险。

结束语:新陈代谢慢怎么调理看上面就知道了。新陈代谢作为身体每天都必须进行的事情,所以一定要仔细看看新陈代谢慢怎么调理上来。


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