探索香蕉的奥妙

罗华英 2016-11-07 22:38:12 养生


香蕉是一种平价的水果,但是因为其具有通便清肠的功效以及丰富的维生素受到人们的喜爱,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉含有多种营养物质,而且钠含量低,且不含胆固醇,食用后既能补充各种营养素而且又不会发胖,不仅有益于大脑,还能缓解疲劳。

那么香蕉在健康效应和实用性上是如何做到内外兼修的呢?

香蕉含有丰富的蛋白质,碳水化合物、蛋白质、蔗糖、果糖和葡萄糖、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉果肉中富含的可溶性膳食纤维能起到润肺止咳,润肠通便、降血压、调节肠道机能是极好营养食品!

香蕉能给我们带来哪些健康效应呢?

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

6.润肠通便

香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠通使,常用于治疗热病须渴、大便秘结之症,再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

7.解除忧郁

香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,甚至使不愉快的情绪消失。

8.消肿

香蕉含有丰富的钾,当人体摄入盐分过多时,就会导致细胞中存留大量的水分,可能引起身体水肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

9.保护眼睛

香蕉中含有大量的B-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

10.增加免疫力 预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

其实香蕉皮也是宝

吃完香蕉,香蕉皮常常是被丢进垃圾桶的,了解了香蕉皮的妙用之处,以后看到香蕉皮您还会绕道而行吗?

1.擦拭皮鞋、皮衣、皮沙发

香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。

2.催熟水果

香蕉皮有摧熟的作用,可以同要摧熟的水果放在一起,很快就可以吃到熟的水果了,如:芒果,猕猴桃等。

3.兰花的“最佳伴侣”

如果你希望你的兰花长得又壮有开花开得好,也许香蕉皮可以帮上你的忙,把香蕉皮埋在兰花盆土下,香蕉皮含有丰富的镁,硫磺,磷,锌,氨基酸等多种营养矿物质,这些正是兰花所需要的。

4.滋润皮肤

香蕉皮有滋润皮肤的作用,面部干燥的朋友,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水净洗,可使皮肤变得滋润光滑。

5 .涂抹伤口

吃完香蕉,根部剩下的那点,你就不要吝啬了,直接可以拿来均匀地涂抹在伤口,每天涂4~5次、连续几天,不仅伤口能够很快愈合,而且可以保持皮肤的润滑、光洁。  

6.治脚气

香蕉皮还可以治脚气.常用香蕉汁擦脸涂手,可以有效防止皮肤老化、瘙痒、脱皮等皮肤问题。   

7.治口腔溃疡:香蕉皮是一味很好的中药,其干品加上另一味中药名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加适量红糖调味,喝了可以治口腔发炎,溃疡(俗称:灯盏凼);还有通便的作用

8、治痔疮和便血:将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血。。

9.解酒:香蕉皮60克煮水饮,清利头目

10.巧防中风:取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。

香蕉虽好,那么一天吃多少香蕉合适呢?

香蕉一天不超过2根都可以的,吃香蕉会有助于通便的,减少便秘的,但是相反的是香蕉吃的多的话会引起腹泻的,所谓物极必反,吃多了,肠胃受不了,引起其他肠胃疾病,就不好了。我们都说做任何事情也得有个度,在饮食上也是如此,因此不要忘记哦,一天吃两根以内的香蕉才是最好的。

图片引用自网络


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