老上火怎么调理?败火食物大盘点,吃吃就健康

车厘子 2016-11-29 07:30:46 养生

老上火怎么调理-2

上火可真是件让人头疼的事,吃也吃不好,睡也睡不好。老上火怎么调理呢?别着急,小编特意为上火人士整理的败火食物,吃吃就健康啦。

一、特意为上火人士整理的败火食物

老上火怎么调理1、补充清凉水果

上火了就要去火,如吃点梨、山楂、苹果、香蕉、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果,少吃荔枝、芒果、菠萝、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。

老上火怎么调理2、保持规律生活

老上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,也避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。

老上火怎么调理3、保持饮食平衡

注意均衡摄入、奶、蛋、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

老上火怎么调理4、保证室内空气湿度

在空调室里时间久了也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,将房间湿度维持在50%左右。

二、老上火怎么调理之饮食禁忌

1、辛辣食物:大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物,属性为阳,助长火热。

2、炸、肥甘厚味:如炸腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等,因为这些食物能产生较高的热量,使人活力充沛,但过度食用会使血液酸化、体内的新陈代谢迟缓、郁积生热化火。

3、热性水果。中医认为荔枝、龙眼、榴莲等属于温性湿腻的食物,多吃易“上火”和消化不良,可导致便秘、面部痤疮、牙龈肿痛、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等,所以虚火偏旺及湿热体质的人不宜食用。 此外花生、芒果、巧克力、甜点等食物也很容易引起火气。

4、冷饮冰品。火气大的人如果食用过多冰品,很容易导致体内的冷热失调,这种情况对于胃“上火”的人尤其常见。

老上火怎么调理-2

三、老上火怎么调理之灭“火”食物

老上火怎么调理1、柚子、梨

性寒味微酸,除能清热外还能清润肺系。对于肺热咳嗽吐黄痰、咽干而痛的人极适宜。

老上火怎么调理2、鲜莲子

生吃可以去心火,清热除烦、养心安神。

老上火怎么调理3、荸荠

其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等人非常适宜食用。

老上火怎么调理4、杨桃

性寒味酸甜,能清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的人最适宜。

老上火怎么调理5、白菜

性微寒,有清热除烦、利二便的作用。

老上火怎么调理6、芹菜

性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”的人常食有益。

老上火怎么调理7、莴笋

性微寒,质地脆嫩且水分多,功效特点为清热、化痰、顺气,适合肺胃有热的人食用。

老上火怎么调理8、莲藕

性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津、润肺止咳,若与梨汁搅和同服其效更佳。

老上火怎么调理9、茄子

性寒凉,可以清热解毒,给易“上火”的人食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。

老上火怎么调理10、百合

性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。

老上火怎么调理11、苦瓜

性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品

老上火怎么调理-3

四、老上火怎么调理?还有清火茶帮你灭火哦

老上火怎么调理1、菊花薄荷茶

原料:菊花10克、金银花5克、薄荷3克。

用法:开水冲泡后饮用。

功效:清肝明目。

老上火怎么调理2、莲心茶

原料:莲心5-10克。

用法:开水冲泡后饮用。

功效:清心除烦。

老上火怎么调理3、罗汉果凉茶

原料:罗汉果2-3枚、胖大海1枚、冰糖或蜂蜜适量。

用法:罗汉果去壳加胖大海用开水冲泡,加入适量冰糖或蜂蜜后饮用。

功效:清胃凉血。

如果嘴上红肿、起小泡泡、或口角开裂、感觉痒痛,千万别摸、抓以防感染,可采取如下办法:

1、用维生素B2及维生素C片压碎捻成粉末与蜂蜜调和泡泡/涂裂口处。

2、服用消炎药如罗红霉素胶囊2粒管24小时;

老上火怎么调理?11种灭火食物还有3款清火茶帮你重获新生哟,老上火的朋友可别急着上火了,赶紧试试吧!


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