感冒发烧为什么要多喝水?

丁敏敏 2016-12-09 21:57:06 养生

大家是不是有一种同感:每当快要发烧正处在感冒的时候,或者已经发烧。总被爸妈叨唠“要多喝水,记得多喝水......”

然而,我们该干什么干什么,没当回事。顶不住的时候,突然有一天发现——喝水真管用!

水有那么“神奇”吗?

(图片来自网络) 

水可以帮助人体内新陈代谢,由于水有较大的流动性,在消化、吸收、循环、排泄过程中,可以加速营养物质的运送和废物的排泄,从而使人的新陈代谢顺利进行。这是与我们饮食息息相关的,当然还有构成细胞和体液的重要的组成,以及在关节、肌肉、器官组织中起到润滑、保护的作用。

和发烧有关的:

(图片来自网络)

调节体温因为水的比热值较大,1g水升高或者降低1℃度的时候,需要约4.2J的热量,而大量的水在吸收代谢过程中产生的能量,使体温不会明显升高。水的蒸发吸收的能量大,比如在37℃体温的条件下,蒸发1g水可带走2.4kJ的热量,所以在高温下,体热可随水分经皮肤蒸发而散热,以维持人体体温的恒定。

减少药物对肝肾的损伤 :

都知道是药三分毒,迫不得已的时候还是要吃药  对于退烧药比如布洛芬,主要代谢在肝脏,60%~90%经肾脏随尿排出。所以适当多喝水,可帮助药物排出体外,减轻肝肾负担,来达到“稀释”药物毒性的作用。

饮食上......

1、食用清淡、少、忌辛辣、干净卫生的食物食用。

2、选择富含维生素C、维生素A等食物,如酸枣、沙棘汁、芥蓝、西兰花、柿子椒......

3、选择易消化的食物,多以软烂半流质的食物,比如菜粥、南瓜羹、白菜炖豆腐......

4、当然最重要的,多喝水、多喝水、多喝水,重要的事情说三遍!(对于特殊人群浮肿病人、肾功能衰竭、心衰的病人,要注意饮用量,建议听取医生的指导。)

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丁敏敏

国家高级营养师

私人营养保健配餐师

《健康时报》等撰稿人

BTV生活频道营养嘉宾

中央人民广播电台营养嘉宾 

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