老人免疫力低下怎么调理?五招提高免疫力温暖整个冬天

米立立 2016-12-15 10:30:47 养生

老人免疫力低下怎么调理-1

平时大家都会提到“免疫力”这个词,但你知道免疫力到底是什么吗?家中老人常生病,也许就是因为免疫力的下降。可是我们要怎样才能知道免疫力是否在下降?老人免疫力低下怎么调理呢?那么今天小编就为大家介绍下老人免疫力低下怎么调理,以及其几种表现,帮助大家对症下药,了解老人的免疫力情况!

老人免疫力低下怎么调理?看了免疫力低的五种表现再说

1、经常感到疲劳

老人的身体状况本来就较差,稍做一点事就感到累了,如果去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后就会缓解,且持续时间不长疲劳感又会出现,那么这就是免疫力下降的表现之一。

2、感冒不断

如果家中老人经常感冒,天气稍变凉后,还来不及加衣服就打喷嚏,并且感冒会持续一段时间才好,这就说明是免疫力有所下降。

3、伤口容易感染

老人多运动不便,或身体不灵活。当身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口处红肿、甚至回流脓,比起正常人却因此要拖久许多才好;或者某个部位,比如臀部长了个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,这也说明抵抗力低下。

4、娇气的肠胃:

如果老人的肠胃像个没长大的婴儿,经常只是吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而他却上吐下泻,说明老人肠胃的自身保护功能也存在着问题。

5、易受传染的攻击

如果易被传染各种疾病,如流行感冒一类的,这就证老人抵抗力存在问题了。

老人免疫力低下怎么调理?其实上面这些表现不止适合于老人,如果你也有同样问题,说明你的免疫力也正在下降哦。

老人免疫力低下怎么调理-2

老人免疫力低下怎么调理呢?老人只需要五招增强免疫力

1、老人免疫力低下怎么调理呢?多吃抗氧化的食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯有抗氧化的营养物质能清除。随着年龄的增长,尤其是对老人来说,人体生成的抗氧化物质会逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥了自由基时,健康便会亮起红灯。

对老人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜以及硒等。老人免疫力低下怎么调理?多吃这些对身体有益处的食物就行。马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等食物都富含维生素,适合老人食用。这些都是价廉物美且天然的抗氧化食物。

通常老年人的消化功能较差且饮食摄入会减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片等,其配方为老年人度身定制,能满足身体的需要。

2、老人免疫力低下怎么调理呢?均衡营养非常重要

营养是免疫力的基础。要想提高免疫力,首先得保证获得优质的蛋白质,包括动物性食品和豆制品。老人免疫力低下怎么调理?最佳办法是增加鱼类的摄入量,且每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升左右的牛奶,高胆固醇患者可食用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

其次老人应多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,因其含有丰富的微量元素、维生素与膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有着重要作用,且膳食纤维可促进老年人的肠蠕动,防止或缓解便秘。

另外还应保证各种无机盐和微量元素的摄入,比如钙、铁、硒和铬等元素对老年人来说都是重要的矿物质

3、老人免疫力低下怎么调理呢?保持心情愉快是重要的环节

人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,皆分布有神经纤维。所有神经又受大脑的指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能。因此积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。

4、老人免疫力低下怎么调理呢?老人的行为要科学规范

不良的行为习惯会成为包括癌症等一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期且持续地作用于机体,使免疫系统手稿过度的刺激,就会扰乱正常的生理功能,从而导致免疫力下降。故老人免疫力低下怎么调理?答:应该养成良好的生活习惯,做到起居有常、劳逸结合、饮食均衡、且力戒不良嗜好。

5、老人免疫力低下怎么调理呢?适当运动是辅助方法

适量的运动能改善中枢神经系统功,促进脂质代谢、促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,从而达到延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程的目的。

结束语:老人免疫力低下怎么调理?通过以上五种方法可有效改善老年人的免疫力状况。如果您家有身体虚弱的老人,不防用用这些妙招来帮助其恢复身体的健康哦。


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