男生贫血怎么调理?这几道美食大伙不妨一试

罗竣元 2016-12-18 07:30:45 养生

男生贫血怎么调理-1

贫血是让很多男生头疼的一件事情,看看士力架的广告就可以知道,贫血可以让一个身长八尺的堂堂男儿变成弱不禁风的“林妹妹”。贫血的原因归根到底,就是营养没跟上身体活动和发育的需要,那么想要解决男生贫血怎么调理的问题,首先就应该从饮食入手。今天小编手把手教你男生贫血怎么调理,还在为男生贫血怎么调理烦恼的你,不要错过哦。

在解决男生贫血怎么调理前,来看看男生贫血的基本症状有哪些

1、有偏食、厌食,及消化、营养不良等症状,或有各种出血、患钩虫病,或有接触有害理化因素、药物等病史。  

2、头晕目眩、心悸气短、疲乏无力、食欲不振、腹胀腹泄等表现。  

3、面色苍白或萎黄,唇、眼睑色淡,舌质淡胖或舌光无苔,皮肤干皱,发枯易脱,指甲色淡、扁平或反甲,或有黄疸等病症,都是贫血的症状。

男生贫血怎么调理-2  

男生贫血怎么调理?这几道美食让你的身体随时“脉动”回来

1、黑木耳红枣汤

所需食材:黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。

制作步骤:(1)将木耳提前两小时泡软,红枣也浸在水中十几分钟,方便清洗褶皱处的灰尘;

(2)将木耳和红枣清洗干净,放入锅内,注入适量的清水,大火煮开;

(3)转小火炖至汤汁粘稠,大约30分钟;

(4)盛到一个的小沙锅里就可以享用了。

2、当归炖

所需食材:鸡腿250g、当归15g、桂圆适量、盐适量。

制作步骤:(1)鸡腿洗干净后放进开水中焯一下,逼出污血;当归泡软后,切成片,桂园肉用清水冲洗一下。

(2)把所有的材料放进炖盅里,倒入适量凉开水;

(3)盖上锅盖,隔水炖3小时,吃的时候,按个人口味调入适量盐即可。

3、胡萝卜木耳炒猪肝

男生贫血怎么调理呢?试试这款胡萝卜木耳炒猪肝吧,补血效果真的非常帮的哦。

所需食材:猪肝200g、胡萝卜150g、黑木耳30g、、盐、豆豉、生抽、老抽、胡椒粉、生姜、大蒜、青辣椒适量。

制作步骤:(1)黑木耳用水泡发,去蒂,撕成小块,胡萝卜切成菱形片;

(2)青辣椒去籽、切块,猪肝切薄片,用水冲洗,加生抽、老抽及盐、白胡椒粉腌制10分钟;;

(3)热油锅中加豆豉、大蒜子、生姜炝锅,放入辣椒煸炒,加胡萝卜翻炒至断生;

(4)加入黑木耳,放适量食盐,起锅,并洗净锅,热油锅中倒入猪肝,大火快炒;

(5)放入预先炒好的胡萝卜黑木耳,翻炒均匀出锅。

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4、莴笋丝炒瘦肉

所需食材:莴笋500g、瘦肉150g、蒜瓣2个、盐适量、油适量、鸡粉适量、生粉1小勺 。

制作步骤:(1)瘦肉切丝,放适量的盐鸡粉和1小勺生粉,加少量清水,用手抓匀,腌制5分钟;

(2)莴笋去皮,先切片后切丝,蒜瓣切碎;

(3)大火把锅烧至滚热,倒入冷油,马上倒入肉丝,快速翻炒至肉丝变色断生后盛起待用;

(4)锅中余油,下蒜末爆香,倒入莴笋丝,加适量的盐翻炒;

(5)炒至莴笋丝变软后倒入肉丝,翻炒1分钟后出锅。

5、清熘鸳鸯豆腐

男生贫血怎么调理呢?这款清熘鸳鸯豆腐真不是吹的,其所需食材:豆腐、鸭血豆腐1块、油盐适量、白胡椒、水淀粉1汤匙、鸡精半茶匙、大蒜1头、姜1块、葱1段、香菜1根、料酒1汤匙、高汤1碗。

制作步骤:(1)豆腐和血豆腐切块,烧开水,先焯豆腐,然后捞出来把血豆腐放进去,放一汤匙料酒烧开,过冷水沥干备用;

(2)锅里放油,小火把葱姜蒜炒出香味;

(3)倒入两种豆腐,晃动锅,使豆腐均匀沾上油,兑高汤淹没豆腐的三分之二,放盐和胡椒粉,大火烧开,小火烧三到五分钟;

(4)鸡精放在水淀粉里搅拌均匀,勾芡,晃动均匀。出锅前放香菜碎即可。

6、洋葱炒牛肉

所需食材:洋葱250g、牛肉100g、油适量、盐适量、调味料适量。

制作步骤:(1)肉和洋葱切片,油烧热,下肉片快炒,放入调味料,待肉片快熟时,放入洋葱翻炒均匀即可出锅;

(2)盛盘。

男生贫血怎么调理?出了小编推荐的这几道美食之外,红枣、巧克力、牛肉等高热量的食物也能够有效解决男生贫血怎么调理的问题。男生贫血怎么调理并没有你想象中那样困难,这几样美食分分钟帮你解决贫血的烦恼。


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