听说红糖水可以补血,你就这样爱媳妇?

魏娇娇 2017-01-03 10:25:28 养生

红糖水-1

老公:宝宝,听说热热的红糖姜茶不仅暖胃,还能补血呢,给你泡一杯吧?

媳妇:我们一般说的补血关键是补铁,从食物成分表看,红糖中的铁含量是2.2mg/100g,而如猪肝、鸭血的铁含量分别是22.6mg/100g、30.5mg/100g,是红糖中铁含量的十倍还多,而且相对于猪肝和鸭血含有的血红素铁来说,非血红素铁的吸收率不高。

因此,单纯的喝红糖水很难达到好的补铁效果。

红糖水-2

老公:宝宝,红糖水不能补铁,怎么吃才能补铁呢?

媳妇:想要达到良好的补血效果,可以多吃一些富含铁的食物,比如,动物肝脏、动物全血、畜禽肉类以及鱼类等。这些食物不仅铁的含量较高,且吸收利用率好。另外,可以吃一些富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸的新鲜蔬果,这些成分可以增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

红糖水-5

老公:宝宝,红糖水补铁效果不佳,那红糖水为什么可以缓解痛经呢?

媳妇:女性生理期痛经时,喝热的红糖水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,对于痛经的女性,可能会起到舒缓的作用。不过,吃100g红糖,摄取的热量确是400大卡左右,其热量是非常高的。因此,不建议大量食用。

老公:红糖水也不让多喝,怎么缓解痛经呀?

红糖水-3

媳妇:

1、注意保暖,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。

2、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

3、保持饮食均衡,多吃蔬菜水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

红糖水-4

老公:宝宝,你怎么知道的那么多呢?

媳妇:其实也不多呀,你平时玩游戏的时候,我就翻翻书。然后平时注意一点,你都没有发现我的变化呀。我早就不痛经了。

老公:好吧,以后我陪你翻翻书,平时在饮食上多注意一点,多多运动,嘿嘿。

媳妇:呵呵……

现如今,寒冷的冬季又来了,其实,仅仅靠那一杯红糖水爱媳妇是远远不够的。



转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

补血

共47篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成107单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成229单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成28单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2