晚上吃水果好吗?这些水果健康知识好多人都不知道!

天天营养网@皮凯丘 2016-06-01 13:42:17 养生

晚上吃水果好吗_1

夏天到了,不少童鞋都励志要瘦成一道闪电,为此制定了许多减肥计划,例如晚上不吃饭只吃水果等。那么,问题来了:晚上吃水果好吗?

水果宜在饭前吃

晚上吃水果好吗?其实正确的方法是水果宜在饭前吃。

1、饭前吃水果有助增强防病抗癌能力

首先我们应该明白水果属于生食,吃生食后再进熟食,是有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。

2、饱食后吃水果会引起腹胀腹泻

饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻。

3、睡前吃水果影响睡眠

我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

俗话说:早上吃水果是金,下午吃水果是银,晚上吃水果是铜!因此,晚上吃水果好吗,答案是,水果应该在饭后吃最好。

晚上吃水果好吗_2

不同水果的种种妙用

弄清楚了晚上吃水果好吗这个问题之后,天天营养小编继续为大家科普一些常见水果的种种妙用。

1、香蕉

中医认为香蕉可排除热毒,安定神经,改善热病烦渴,痔疮与便秘。同时吃香蕉还能帮助人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情哦。

2、柚子

它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。。

3、柠檬

柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

4、西瓜

西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。  

5、荔枝

有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

6、火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

7、桃子

性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

晚上吃水果好吗_3

吃水果的注意事项

虽然大家明白了晚上吃水果好吗这个问题,但是一些吃水果的注意事项亲们也有必要来了解一下。

1、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

2、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

关于晚上吃水果好吗这个问题,我想许多童鞋都明白了:吃水果应该在饭前,并且晚上吃水果其实会影响健康了吧?所以“水果虽好,可不要贪吃”哦!


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