安享老年为什么越来越难?

吴成军 2017-01-11 16:02:22 养生

今天听到一个老年人在诉苦,说吃得老有什么用,给子女添麻烦,自己又感觉不到生活的乐趣,整天往医院跑。老头子越说越伤感,长叹着气…..

作为一名健康从业人员,听到这些话是最不好受的。心有余而力不足,不禁让我重视起老年人的健康关怀。

想想老头子的心情很好理解,一个人如果身体得不到健康了,那他的快乐将无从谈起。我国著名营养专家于仁文教授曾经谈到:让老人们晚年生活品质变差,不能百岁而终的原因,归根结底是:隐性营养不良。

影响隐性营养不良的因素有哪些?

我们现在生活是好了,衣食无忧,但我们的生活质量却没有跟上来。存在隐形营养不良的老年人非常普遍,除了自身的原因(比如牙齿不好);还有来自家庭的因素(家人不懂营养饮食搭配)。

老年年长期的营养不良,导致各种慢性疾病缠身,最常见的比如高血压、动脉粥样硬化、高血脂等等心血管类疾病。这类疾病不会致死,但一旦得了,在很多没有健康意识,缺乏预防疾病进一步发展的各种应对措施,基本上很快就会出现并发症。比如脑梗、冠心病、中风等等。

原卫生部副部长王陇德在《开讲啦!》节目里说道:现在中风已经成为国民致死的第一位原因。中风的病人,要么偏瘫、要么失语,不能说话,要么失明,看不见,是非常严重影响身体健康的重要因素。

根据世界银行对中国慢性病调查和分析,他们认为如果中国现在慢性病控制的这些状况不改变的话,到2030年中国将有3100万的中风病人。我们现在有多少?1100万的中风病人。如果放任发展到3100万,大家想想,我们这个家庭,我们的社会,还能承受得起吗?


预防是最好的治疗

有句话说:花一块钱预防,可以抵8块钱的治疗,等于100块钱的急救费用。看似夸张,但很真实。

自己是最好的医生

1、保护好牙齿,常看牙医生。能嚼碎的食物就不要煮烂,食物在长期高温烹调,比如蔬菜,会损失掉大量维生素c等植物化学物质。肉类的B族损失也非常可观。

2、多吃粗粮杂豆类。提前泡12小时再煮,牙齿实在不好,慢慢吃,细嚼慢咽。粗粮杂豆是膳食纤维良好来源,可以保持肠道健康,预防便秘等肠道类疾病。

3、注意蛋白质的摄入。老年人蛋白质的缺乏很普遍,而且蛋白质需要量是比成人要多的,每公斤体重需要蛋白质1.2~1.5克。少吃腻食物,猪肥富含饱和脂肪酸和胆固醇,对心血管是非常不好的。肉海鲜类是蛋白质良好来源,而且容易嚼碎。

4、坚持锻炼,缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。农村里老人一旦离开农活,各种疾病都来了。运动的缺乏,肌肉流失会加速,到75岁,肌肉就只剩下50%了。肌肉是影响我们身体很多活动的因素,比如糖耐量。这也是肥胖人容易得糖尿病的原因。

5、保持乐观的心态,培养兴趣爱好,从兴趣爱好中获得好心情。


家庭因素不容忽视

1、陪伴是最好的关怀。尽量不要让老年人独处,经常陪他们聊天,散步做运动。老年人观念有时很不合时宜,但非常需要家人的包容谅解,不要跟他们争。

2、家中厨房一把手要学会营养搭配食物,多样化最可贵。努力学习,了解各种食物的营养和烹饪方法,结合老人口味情况下多变花样。

3、创造相对安静温馨的家庭环境,不要两口子在老人面前吵架、骂孩子。很多时候老人家不会直接说出来,但他其实已经受到很大影响。

4、定期陪老人去做检查,在医生指导下全面检查,及时扼住疾病苗头。

我国已经步入老龄化国家,老年人的健康影响着国家的国家的长远发展、家庭的幸福。治未病是未来工作的重点,当然这需要全体联动,充分发挥各个积极要素,医疗保险、健康管理师、营养师都是有生力量。

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