春天就快到了,这份春季儿童晚餐食谱不收藏可就吃大亏啦!

罗竣元 2017-02-01 07:30:26 养生

春季儿童晚餐食谱-1

春节快要到了,春天还会远吗?春季儿童晚餐食谱也是时候准备起来啦。特别是春节过后紧接着就是开学季,油腻的东西吃多了会给身体造成负担,最后使得学习生活也迟迟不能步入轨道。因此春季儿童晚餐食谱主打的就是清淡、健脑,你的孩子离第一名就差一份春季儿童晚餐食谱啦!

这些春季儿童晚餐食谱还不赶紧get起来!

1、春季儿童晚餐食谱:海虾米煎蛋

所需食材:鸡蛋2个、海虾米100g、油适量、盐适量、香葱少许、小米椒1个。

制作步骤:(1)先将海虾米洗干净,用温水泡掉本身的咸味,控干水份备用;

(2)将蛋打散成蛋液,加入少量的盐,加入泡好的虾米,拌匀;

(3)将锅烧热后,加入少量的,轻晃动,将锅内均匀沾有油;

(4)再倒入虾蛋液,让蛋液均匀地流动成饼状,用小火慢慢煎香;

(5)等锅底蛋液已煎至淡黄凝固了,用铲子松蛋饼,翻个面,煎香另一面。

2、春季儿童晚餐食谱:蒸豆腐

所需食材:水豆腐300g、香油、盐、花椒油、葱、李锦记蒸豉油、姜汁、白醋适量。

制作步骤:(1)豆腐切厚片码好,用冷水蒸10分钟左右,接着把盘子里的水倒出;

(2)放花椒油、盐适量,芝麻油、姜汁适量,放白醋、酱油适量;

(3)再次蒸两分钟等佐料吸收就可以出锅了,撒上葱花就可以上桌了。

3、春季儿童晚餐食谱:菠菜汤

所需食材:菠菜300g、猪肉50g、精盐适量、花生油适量、精适量。

制作步骤:(1)菠菜摘洗干净,把洗干净的菠菜放入热锅中焯下,然后迅速放入凉水中过凉;

(2)起锅,放花生油,油温7成热的时候,放入葱花和肉片翻炒;

(3)等肉炒到边上之后,填入高汤,接着放入菠菜,调入精盐和鸡精,出锅的时候放入虾皮。

4、春季儿童晚餐食谱:嫩滑蛋花牛肉羹

所需食材:牛肉80g、青豆50g、蛋清1个、玉米淀粉30g、料酒15ml、醋10ml、盐适量、清水500ml。

制作步骤:(1)牛肉剁成肉末,放入一只干净的碗中,加入一茶匙玉米淀粉和少许陈醋;

(2)用手抓匀,腌制十几分钟;

(3)锅烧热,倒入少许油,放入洗净的青豆;

(4)小火煸炒至青豆表皮发皱,加入料酒,迅速翻炒几下;

(5)一茶匙玉米淀粉加水调和成水淀粉,倒入锅中,加入少许黑胡椒粉,加水500ml,大火煮沸;

(6)水滚之后,加入腌好的牛肉末,待牛肉末浮起,倒入蛋清液,迅速用筷子搅散,呈蛋花状;

(7)关火,盛出之前加少许盐调味。

春季儿童晚餐食谱-2

看完了春季儿童晚餐食谱,再来了解一下春季保健养生的注意事项吧

春天天气的变化最为反复无常,容易使人出现种种不适症状,患上种种疾病,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,应注意保健养生。在此小编为大家介绍一些春季保健养生的方法,与春季儿童晚餐食谱同样重要哦!

1、坚持锻炼

春天万物复苏,空气清新,正是采纳自然之气的好时机,而“动”为养阳最为重要一环。散步、慢跑、做操、打球等运动都十分适合春天的特点,或到近郊、风景区去春游也是不错的选择。不仅能够畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

2、注意养肝

“春夏养阳,秋冬养阴”,五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。养肝的第一条是调理情志。现代医学研究表明,不良情绪容易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发肝病、心脑血管疾病、感染性疾病。因此春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

3、顺应气候

春季乍暖还寒,气候多变,要注意保暖防寒,才不会使阳气受遏。如果衣着单薄,稍有疏忽就容易感染疾病,危及健康。

春季儿童晚餐食谱宝妈们都get到了吗?这些春季儿童晚餐食谱都是小编精心挑选的,是一份经得起考验的春季儿童晚餐食谱。同时春天也是春暖花开,万物复苏的季节,让孩子多到大自然中与万物相亲近,更有助于孩子的健康成长哦。


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