年后这么减肥真的好吗?

轩燕 2017-02-10 09:06:41 养生

春节前“每逢过年胖三斤”的预言变成了“过年胖了三公斤”的现实,这令很多人陷入了减肥的热潮无法自拔。

朋友圈就有很多晒出的“成果照”,利用各种方法,一天瘦了1公斤,一周瘦了好几公斤的案例屡见不鲜,可是,这种减肥方法真的好吗?

其实,只要不是从饮食和运动上控制体型的方法,都是不科学的。

世界上没有比“新鲜的皮肤和紧实的肌肉”更美丽的衣裳,然而,新鲜的皮肤和紧实的肌肉,是各种减肥产品无法给我们的。

需要靠日常饮食中各种食物中的营养素供给,原来,如果吃都吃不饱怎么有力气减肥呢,这句话是有道理的。


也许有人会反驳,奶昔、代餐粉等各种减肥产品中的营养素也很丰富啊,有各种维生素各种矿物质等微量元素。

但是,试问,一小杯奶昔,一小袋代餐粉中,能有多少脂肪、多少蛋白质、多少碳水化合物呢?

如果认为脂肪、蛋白质、碳水化合物,被认为是“肥胖”的元凶,那就大错特错了。实际上,ta们仨是我们身体必需的三大产能营养素,不仅维持每天的生命,给我们活力,其ta微量营养素,矿物质维生素等都要借助ta们才能更好的被身体吸收利用。

也有些朋友,对这些减肥产品并不“感冒”,而是靠“意志”节食减肥,这种方法就更不可取了。

为了快速减肥,长期不好好吃饭,即便瘦成了一枚刀片,也仅仅只是“刀片”而已,不会像闪电一样亮瞎人们的眼。

不仅要时刻保持节食状态以免反弹,而且目光呆滞、肌肉松弛、头发枯黄、皮肤黯淡无光,“real”苗条,可是,这美吗?


其实,减肥既不困难也不痛苦,只要对肥肉够狠,健康的瘦下来虽然不是分分钟的事情,却也是早晚的事,只要这么做。

一日三餐按时吃;

粗粮细粮都要吃,土豆、红薯、藕等淀粉类食物多吃了,就要减少主食的摄入量;

多吃绿叶蔬菜,每天吃水果、豆、奶及其制品;

适量吃鱼禽蛋瘦肉;

少油少盐,七八分饱,不熬夜不宵夜,早睡早起;

每天至少6000步;

减肥的速度,一周一斤是比较科学的,不要迷信快速减肥,闪电减肥,有可能减下去的不是肥,而是你的生命力和“精气神”。

轩燕 轩燕
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