枕头的高度多少合适?小问题大讲究!

石强 2017-02-17 14:30:27 养生

枕头的高度-1

枕头的高度至关重要。如果说很多现代人枕头都不会用这未免有些让人不服气,因为这的确是再简单不过的事情了。但是事实确实如此,在枕头使用最为讲究的几个方面:枕芯的高、低、软、硬及透气度,现代人们有着很多认识的误区而且存在很多不合理的习惯。今天小编就为大家详细介绍枕头的高度多少合适。

枕头的高度如果不适当的话会造成什么后果呢?

1、枕头的高度过高容易引起颈椎病:古人云:高枕无忧。然而医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。枕头的高度过高是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

2、枕头的高度低了使供血不均衡:专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有颈椎病患者认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头的话人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、打呼噜和咽喉疼痛现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛甚至出现落枕。

3、枕头的高度过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感所以一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或者是不用枕头造成的。

枕头的高度-2

那么就让我们来看看枕头的高度究竟为多少时合适呢?

"高枕无忧"观点危害极大。北医大教授李志光主任介绍说睡觉时枕头的高度适中,才能维持颈椎的正常生理状态,使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或者是压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外枕头的高度过高会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻的话易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压从而妨碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力可能会使脑内静脉回流变慢、动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适,枕头的高度过低对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。

一般来说患有高血压、心脏病、哮喘的人枕头的高度需要稍微提高;患低血压贫血的人枕头的高度则需要往下降。枕头的高度过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是:习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧、35%是侧卧、5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮、胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准。

枕头的高度-3

枕头的高度多少合适想必大家已经知道了吧,那你知道枕头的更换时间吗?

判断是否该换枕头的简便自查标准:

1、在没有其他身体疾病的情况下晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性、需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象且填充物有受潮的异味。

结束语:有关枕头的高度的知识就为大家介绍到这里了,现在你知道枕头的高度为多少时合适了吗?快根据自己的情况来调整枕头的高度吧!


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