天天营养倾情推出孕妇靓煲汤食谱大全,路过就不要错过啦!

罗竣元 2017-02-21 07:30:02 养生

孕妇靓煲汤食谱大全-1

孕期妇女,因为一些孕期反应(民间俗称“害喜”)胃口往往都不是很好,一碗清淡又鲜美的孕妇靓煲汤,不但营养丰富,更能唤醒孕妇“沉睡已久”的食欲。今天,天天营养小编为你倾情推出孕妇靓煲汤食谱大全,这些孕妇靓煲汤食谱大全含金量超高,识货的孕妈一定不会错过!

孕妇靓煲汤食谱大全都在这儿啦!走过路过千万别错过!

1、孕妇煲汤食谱大全之胡萝卜排骨汤

所需食材:排骨350g、胡萝卜300g、盐适量。

制作步骤:(1)排骨提早半小时用清水泡洗干净,再控水备用;

(2)热锅放,将泡洗好的排骨下锅,煎炒至色变白微出香;

(3)砂锅里加适量清水,将煎炒好的排骨下锅,大火煮至排骨出味,再转小火焖煮至汤底浓香;

(4)胡萝卜去皮改刀下锅,煮至出味熟透后,加适量细盐调味即可。

2、孕妇靓煲汤食谱大全之鲫豆腐汤

所需食材:鲫鱼1条、豆腐1块、香葱5根、姜1块、盐2茶匙、芝麻油1茶匙、黑胡椒1/2茶匙。

制作步骤:(1)鲫鱼洗净,用厨房纸擦干后,放入锅里煎。

(2)两面金黄后,把姜丝葱段放旁边煸炒一下,兑足量的热水大火煮沸,撇去浮沫。

(3)小火炖到汤汁奶白,调入盐、黑胡椒,放入豆腐煮开即可,起锅放香油调味。

3、孕妇靓煲汤食谱大全之口蘑胡萝卜

所需食材:鸡500g、口蘑250g、胡萝卜半根、葱姜、八角、料酒适量。

制作步骤:(1)胡萝卜口蘑洗好,鸡肉掉水捞出洗干净;

(2)砂锅加水,放适量料酒、葱姜、八角调味,放入鸡肉,大火煮开小火煮50分钟;

(3)口蘑胡萝卜切好,加入锅中煮二十分钟左右即可。

4、孕妇靓煲汤食谱大全之排骨冬瓜汤

所需食材:猪骨500g、冬瓜300g、盐、香菜、白胡椒粉少许。

制作步骤:(1)排骨焯水后,加适量料酒煮开,十分钟后转小火煲一个半小时左右;

(2)冬瓜去皮洗净切小块,放入骨头汤中煮开转小火煮至冬瓜透明熟透;

(3)出锅时加盐、香菜、白胡椒粉调味即可。

5、孕妇靓煲汤食谱大全之土豆瘦肉汤

所需食材:猪肉400g、土豆400g西红柿200g、盐2g、姜蒜20g、料酒20ml、洋葱50g。

制作步骤:(1)猪肉解冻切成块,热油下姜蒜炒香,放入猪肉炒干水份后淋入料酒,加入清水,放入洋葱;

(2)煮开炖十分钟后加入土豆、西红柿煮开;

(3)转中火炖半小时,起锅加盐即可。

6、孕妇靓煲汤食谱大全之老鸽煲绿豆

所需食材:老鸽子350g、绿豆100g、姜3片、红枣3个、盐适量、新会陈皮1/3块。

制作步骤:(1)鸽子洗净,砍成适量大小,红枣去核,绿豆和陈皮都洗净,提前泡好备用;

(2)把所有材料都放入高压锅中,加入约800ml的水,盖上盖子压约35分钟左右;

(3)最后加盐调味即可。

7、孕妇靓煲汤食谱大全之墨鱼汤水

所需食材:墨鱼150g、猪骨500g、蜜枣2粒、鲜淮山250g。盐适量、姜2片

制作步骤:(1)干墨鱼洗净剁成小件,鲜淮山去皮洗净切成小块;

(2)将煲里注入清水,将洗净的猪骨与墨鱼放入煲中煲大概1小时,再将鲜淮山放入;

(3)煲1个小时后,调入盐拌匀。

孕妇靓煲汤食谱大全-2

除了孕妇靓煲汤食谱大全外,这些孕期注意事项也是你所需要知道的

1、不可食用油腻辛辣刺激的食物

这些食物对肝脏的刺激性很强,特别是要少吃罐头和方便面之类的食物,这些食物里面都含有防腐剂,对肝脏不利,另外也不要吃动物肝脏,多运动以增强自身的免疫力

2、禁止饮酒

日常生活中应注意避免盲目用药,更不能饮酒。

3、补充充足的营养

要多吃一些热量比较高的食物,如鱼肉、鸡肉,这些食物不仅含蛋白质含量高而且脂肪含量少;多吃一些含糖类食物,能够供给身体能量;多吃新鲜的水果和蔬菜,能够补充VC。

小编所推荐的孕妇靓煲汤食谱大全,不仅能为孕期妇女补充充足的营养,同时还具有美容养颜的功效,让你做个美美的孕妇。孕妇靓煲汤食谱大全,最懂孕妇心的食谱大全,每一个孕期妇女都值得拥有。

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