这几款安心养神汤轻松帮你解决失眠困扰!

赖亚 2017-02-21 09:30:02 养生

安心养神汤-1

谁都知道,失眠是一件多么痛苦的事情。想睡觉,但是却在床上翻来覆去的睡不着,真的是一种很痛苦的体验。失眠的原因有很多,但是解决办法却并不是那么多。但是,今天天天营养小编就要给大家来介绍几种安心养神汤,帮大家解决失眠的痛苦。

首先,我们说一说失眠的原因有哪些

1、精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

2、环境因素

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、躯体因素

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

4、化学因素

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

在上面也说过了,安心养神汤是解决失眠的办法之一。那你知道安心养神汤怎么做吗?

安心养神汤-2

现在,小编就为大家推荐几款安心养神汤

安心养神汤:酸枣仁汤

材料:酸枣仁三钱

做法:

1、将准备的酸枣仁捣碎

2、以水煎好

3、每晚睡前一小时服用

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

安心养神汤:静心汤

材料:川丹参、龙眼各三钱

做法:

1、一两碗水煎成半碗

2、睡前半个小时服用

该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安心养神汤:安神汤

材料:五钱生百合、一个蛋黄、冰糖

做法:

1、将生百合蒸熟

2、加入蛋黄

3、加入200毫升的水搅匀

4、加入少许冰糖

5、煮沸后再以50毫升的水搅匀

6、于睡前一个小时饮用

百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。

安心养神汤:三味安神汤

材料:三钱酸枣仁,麦冬、远志各一钱

做法:

1、将准备的材料加入500毫升的水

2、煎成50毫升

3、于睡前服用

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

安心养神汤:桂圆莲子汤

材料:桂圆、莲子二两

做法:一起放在锅里煮成汤

该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

安心养神汤:养心粥

材料:35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克

做法:

1、将所有材料放入锅中

2、加入2000毫升的水

3、煎成500毫升

4、去渣后与洗净的米和水共煮

5、米熟后加入红糖服用

该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

结语:以上几款安心养神汤大家了解了吗?其实这几款安心养神汤很好学的,大家不妨一试。如果自己或者身边的人有失眠的困扰,相信这几款安心养神汤都可以派上用厂的!


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
赖亚 赖亚
评论
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

失眠调理

共86篇文章     进入专题

煲汤食谱

失眠

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成107单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成28单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成229单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2