女人营养不良怎么调理?这几种食谱比你更懂女人

春田花花 2017-02-26 19:30:06 养生

女人营养不良怎么调理-1

如今很多女性除了要面对工作的压力,还要面对家庭的压力,既要赚钱又要顾家,营养再跟不上就更容易提前衰老了!面对女人营养不良怎么调理这样的问题,相信很多女性已经无暇顾及了。没关系,小编来帮你制定解决女人营养不良怎么调理的营养食谱!这几款小编精心挑选的食谱可能比你更懂女人所需,女性同胞可千万别错过啦。

女人营养不良怎么调理?这几种食物帮你吃出健康好身体!

女人营养不良怎么调理?当归炖不容错过

所需食材:鸡边腿300g、姜、桂圆、当归、盐适量。

制作步骤:(1)首先用刀背将鸡边腿骨头砍折、姜切片;

(2)锅中倒入小半锅清水,将鸡边腿放入锅中,焯去血水,捞出洗净;

(3)准备好炖盅,放入鸡边腿、桂圆肉、当归、姜片,倒满清水;

(4)隔水蒸一个半小时,然后加半勺盐调味,即可出锅享用。

女人营养不良怎么调理?银耳木瓜莲子羹不容错过

所需食材:小朵银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖、水适量。

制作步骤:(1)银耳和莲子用温水泡发30分钟至银耳变软,把银耳根部去除;

(2)木瓜去皮去籽,用刀切成大小一致的滚刀块;

(3)汤锅内放适量水,把泡发好的银耳和莲子以及红枣放入,大火开锅后转小火25分钟;

(4)放入木瓜,再继续炖20分钟,加适量的冰糖,炖至冰糖完全融化即可。

女人营养不良怎么调理?红豆饭不容错过

所需食材:大米150g、红米50g、红小豆100g、辅料水适量

制作步骤:(1)红豆洗净提前浸泡,放入冷水锅中煮开,撇掉煮豆的浮沫转中小火煮30分钟左右;

(2)大米和红米混合后洗净,放入电饭锅内;

(3)加入煮过的红豆和煮豆水,用电饭锅按照正常程序煮好饭即可。

女人营养不良怎么调理?木耳炒山药不容错过

所需食材:山药400g、木耳、番茄50g、盐、姜、鸡精适量。

制作步骤:(1)木耳泡发,山药洗净削皮,切成菱形片泡在水中;

(2)锅中放油,爆香葱姜,加入番茄、山药翻炒;

(3)加入木耳、鸡精、盐翻炒均匀即可。

女人营养不良怎么调理?西红柿炖牛肉不容错过

所需食材:牛肉500g、西红柿100g、油盐、生抽、大葱、大料、料酒适量。

制作步骤:(1)牛肉切大块,西红柿去蒂切块;

(2)油七成热后放入大葱爆香,随后加入牛肉翻炒,放入大料、生抽、料酒、盐

翻炒片刻,加入足量清水;

(3)大火烧开,撇出浮沫,转小火炖1个小时;

(4)最后然后倒入西红柿块,待西红柿熟透即可。

女人营养不良怎么调理?红豆黑芝麻豆浆不容错过

所需食材:红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。

制作步骤:(1)豆类提前泡发,挑洗干净,黑芝麻冲洗干净;

(2)把所有食材全部倒进豆浆机里;

(3)倒入适量清水至水位线,接通电源选择五谷豆浆键,等待豆浆机工作完成即可。

女人营养不良怎么调理-2

女人营养不良怎么调理?这些食物是天生的“女性之友”,你都知道几个?

1、浆果

一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多植物抗氧化剂。这些化合物不仅能降低女性患病的风险,还能帮助你抵抗记忆丧失。

2、鲑

知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源,omega3脂肪酸即不饱和脂肪酸,能够有效抵御心脏病等疾病。同时,仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。

3、绿色蔬菜

蔬菜含有丰富的纤维素、维他命C和K、叶酸以及维他命B,在保护心脏和记忆的同时可以预防婴儿先天缺陷,适合孕妇食用。

4、谷类食物

谷类食物含有高于96%的纤维、镁、锌、铬、维他命E和B6比精制谷物。这种营养价值丰富的食物可以帮助女性有效防止心脏病、癌症、糖尿病、高血压甚至肥胖等疾病。

女人营养不良怎么调理?希望这篇文章能带给你启发。马上就要到三八妇女节了,希望屏幕前的你多关心关心身边的女性,了解一些诸如女人营养不良怎么调理的问题。因为基本上每一个女人都会成为别人的妻子和母亲,关心着孩子和丈夫的一切,将这篇有关女人营养不良怎么调理的文章分享给你身边的女性吧,让她们也能享受到被人关怀的温暖。


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