宝宝营养早餐做法,妈妈起得早,孩子长得好

陈美霖 2017-03-21 09:30:58 养生

宝宝营养早餐做法-1

对于妈妈们来讲,家里有孩子如同家里供养了上帝,每天要为孩子的吃穿住行等各方面操碎了心。头等大事就是吃,孩子们多数是挑食的。为了能让孩子每天吃好,吃的有营养这件事情上要下足功夫。今天由天天营养网小编为大家整理了十款宝宝营养早餐做法,一起来看吧!

在了解宝宝营养早餐做法之前,小编希望家长们先意识到儿童吃早餐的重要性

现代生理学家研究表明,人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低,会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持,主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐的话,就很难维持体内正常的血糖水平,就会出现低血糖,直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差、应激力下降,严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。早餐不吃,前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长,这中间胃液及激素的分泌将失去平衡,结果会造成偏食,对于孩子来说,更将造成危害。

知道早餐对于孩子来说是有多重要了吧,以下七款宝宝营养早餐做法给各位奉上

1、花生酱面包

宝宝营养早餐做法:全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来,就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

宝宝营养早餐做法:蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量的油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可,费时5分钟。

3、色拉三明治

宝宝营养早餐做法:三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

宝宝营养早餐做法:粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

宝宝营养早餐做法:蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜中,调味就以可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。需耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就很方便带在路上吃。

6、杏鸡丝粥

宝宝营养早餐做法:鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟,加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就行了。

7、海鲜(麦)粥

宝宝营养早餐做法:用沾湿的布擦拭海带,清除表面上的白粉后,用剪刀剪成一个丝状。小干切成小块(如果用虾皮就不用切了),海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味和放白胡椒粉。

结束语:以上就是小编整理的宝宝营养早餐做法的全部内容,温馨提示一下哦:辣妈们要注意早餐尽量丰富,干稀要搭配,有主食也有辅食。淀粉类如馒头、面条、面包、五谷杂粮粥为主,蛋白质类的可以添加鸡蛋、鱼肉、瘦肉、虾仁等,早餐也要注意补充钙质 ,一杯牛奶、一份豆浆或米糊换着花样吃,新鲜蔬菜和水果也不要少哦。


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