肠道菌群大作战

李群 2017-03-14 15:52:44 养生

我们的肠道内不可能是100%的有益菌环境,也不可能是100%的有害菌环境,菌群在人体内,总是以一定比例存在着,那什么样的比例,才是健康的比例呢?先给大家科普一下肠道内的细菌分类。

我们的肠道里每天有超过百兆的各种细菌在相互战斗角力,这里可以分为有益菌、有害菌、中性菌。有益菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的实力范围,而中性菌则在观望,谁占优势就立即倒向优势一方。


有益菌:代表是乳杆菌、双歧杆菌等。

中性菌:代表是类杆菌、链球菌和一些非病原性大肠菌等。

有害菌:代表是金黄色葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌、病原性大肠杆菌等等。

那么,它们的比例怎样才是健康的呢?

 强健人:有益菌70%,中性菌15%,有害菌15%;

普通人:有益菌25%,中性菌50%,有害菌25%;

便秘人:有益菌15%,中性菌20%,有害菌65%;

癌症病人:有益菌10%,有害菌90%。


肠道菌群不平衡,自然百病生

肠道老化的速度,取决于场内菌群的平衡度。有害菌唱主角时,肠道内有害菌分泌的毒素就跑遍全身,造成各种炎症,加重肝脏负担,引发小到皮肤病、口气重,大到糖尿病、血液病、肠癌等等疾病。几乎所有成年疾病都和肠道相关。有益菌占优时,能一直有害菌的生长,降低他们的危险性,并强化肠道免疫力。

肠道有益菌被打败后的后果

(1)便秘:肠道蠕动减慢,有害菌产生的有害物质堆积过多。

(2)炎症性肠病:自身场内菌群的免疫反应异常。

(3)肠易激综合征:情绪、饮食、肠内菌群失调等多种因素引发的一组肠道功能紊乱综合症。

(4)结肠癌:长期便秘容易导致结肠过多地吸收粪便中的致癌物质。

 因此,想要肠道年轻、健康长寿,可以适当补些益生菌,维持肠道菌群平衡。

作者简介:

李群,国家二级公共营养师、主管护师、“食育”推动计划志愿者、服务百姓健康行动——高血压宣传服务活动H元素健康促进计划志愿者

注:此为原创,如需转载请新浪微博@李群营养师

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