经常不吃早餐的害处

陈淑云 2017-03-21 10:47:35 养生

说起早餐,好多朋友会说,我早餐从来都是对付,随便打发了事,有的人干脆就不吃早餐。这样的早餐习惯会引发什么样的身体反应和健康问题呢,今天就来给大家截掉这层面纱...

 1、反应迟钝,工作效率低人早晨起床后,血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,思维无法集中,精神不振,头晕眼花等不适,影响人们的工作和学习。

2、影响青少年发育:青少年如果不吃早餐急忙去上学,容易在9~10点左右产生饥饿感,出现头昏、乏力、注意力不集中,甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状,不但学习效果不好,而且直接影响生长发育。

3、容易发胖:如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多,就容易发胖。

4、诱发便秘:若不吃早餐成习惯,就可造成胃结肠反射作用失调,而产生便秘。

5、十二指肠溃疡的祸根:不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃酸没有食物去中和,就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

6、滋生营养不良:人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中,若不吃早餐营养会不足,很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来,严重时还会造成营养缺乏症如营养不良,缺铁性贫血等。

7、促使胆囊结石:若长期不吃早餐,胆酸分泌减少,体内胆固醇过高时,更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

早晨中风高发段不吃早餐会增加中风危险性人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量丢失,血液黏稠、血流缓慢。如果不吃早餐,会导致血容量减少、血液黏稠度增高,形成微小血栓,容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外,早晨交感神经兴奋性增高,使得血压偏高,这些因素均增加了中风的危险性。而对于已有中风危险因素的人,如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等,长期不吃早餐更易促发中风。

 低血糖让你很受伤

人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

年轻人不吃早餐身体慢性透支 现在很多年轻人由于工作忙,往往忽略了早餐。医生提醒,长期不吃早餐,会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调,进而引起慢性脏器功能失调。虽然人体具有很强的代偿能力,或者说有很好的储备功能,但这种代偿能力毕竟是有限的,长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”,这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。

而等到了老年,比如60岁以后,身体的代偿能力被耗尽,身体上的不适就会以各种慢性病、老年病的形式全部暴发出来,而且无法靠身体的“潜能”弥补或代偿,中风也就“找上门了。早餐吃得不好为中风埋下潜在危险;早餐吃得不好,也难以补充夜间所消耗的水分和营养,久而久之,会为中风埋下潜在的危险。

早餐要求质量好、营养够、定时定量,多吃谷类、蔬菜水果,力求低盐、低脂、低糖。另外,起床后还应多喝白开水,以降低血液的黏稠度。所以,“早吃要好,午吃要饱,晚吃要少”。

不吃早餐真的伤不起

哈佛大学医学院的一项针对千名美国人的“不吃早餐的危害”,城市化的生活让人们不吃早餐有了各种各样的理由:比如不饿、没有时间、没什么……„越是经济发达地区,生活节奏越快,而繁忙的工作很容易让都市人忽视早餐的重要性,从而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心脑血管等病症的几率。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?流行病研究结果指出,那些每天都好好吃早餐的人与早餐只是随便对付的人相比,更不容易长胖。  研究人员表示,那些对早餐马马虎虎的人,无论是出于没时间,还是想减肥,他们通常会在一天中剩下的时间“补偿”回来,而且经常还是吃垃圾食品。因此,经常不吃早餐的人患上可导致糖尿病和冠心病的概率是常人的两倍。


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