老年人总是困是怎么回事?

龚学梅 2017-03-25 13:30:59 养生

老年人总是困-1

老年人总是困与人的大脑衰老、耐氧能力减退或者新陈代谢减慢、身体自我调节能力差都有一定的联系。人一旦上了年纪后身体抵抗力下降、精神变差、经常坐着坐着就睡着了,假如老人总是困的同时还伴有如头晕头痛、口干口渴、四肢活动不便等症状就要引起重视,可能是疾病导致的,就要应及时到医院检查。那么你知道老年人总是困是怎么回事吗?下面就由天天营养的小编为你介绍老年人总是困的各个方面吧。

一、老年人总是困是怎么回事呢?首先要检查是否与以下疾病有关

1、心脏病:

如果血液供应不足就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低而具体的表现就是睡不醒。老年人总是困说明心脏收缩功能可能出了问题,同时要进一步检查确定病因。

2、脑血管病:

老年人总是困是怎么回事呢?可能是如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧也会有犯困的表现。

3、其他慢性病:

慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等会降低新陈代谢的速率、导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到植物神经的调节功能,也会出现老年人总是困、睡不醒、多汗等症状。

老年人尤其要当心的是:频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍症的早期表现而必须引起高度注意。

二、老年人总是困的解决方法有哪些呢?

1、多走走多休息::

不妨走出家里并在阳光下坐5分钟,多到户外呼吸新鲜空气、注意室内通风,因为这样可以帮助你重新调整生物钟、同时呼吸新鲜空气、还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。如果天冷怎么办,老年人就在楼道走走。

2、老年人总是困怎么办呢?在饮食方面要注意

(1)多吃含蛋白质食物:要提醒老人平时不要吃太饱、多吃类、谷类食物。

适当多吃一些含有蛋白质的食物如鱼、、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃如米饭、面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放而导致老年人总是困。

海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动、调节细胞内外的渗透压和水分的平衡、使体液不致过量流失。

夏季多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响、避免因体内缺少钾钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。此外享有“营养宝库”美称的紫菜还富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决“夏打盹”的麻烦而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉、消化功能不好以及脾胃虚寒的人应慎食或少食。

(2)坚持早睡早起、每天午饭后睡半小时左右;

(3)多吃水果或者喝点绿茶。

草莓含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素、微量元素等各种营养元素可以促进身体发育尤其适宜老人儿童吃,而且草莓里面拥有可以抑制癌细胞的成分,而且多吃还可以使精力充沛、使昏昏欲睡的人更有精神。

金枪鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸是大脑最需要的营养成分,不仅可以增加脑容量、提高记忆力、常吃还可以预防老年痴呆,而且金枪鱼里面含有丰富的酪胺酸可以使注意力集中、使人更有精神。

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂以及含有少量咖啡因可以振奋精神,但是可不要吃太多哦。

3、老年人总是困怎么办呢?做一下按摩微运动。

在家里的话可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟以减少困意。头昏眼花时你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位再将后脑勺分为左右两区、仔细地轻轻拍打。

4、老年人总是困怎么办呢?使用薄荷

在手上滴几滴薄荷油搓搓手后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味、保证你睡意全无。

小编总结:

发现家中老年人总是困后不要疏忽大意,最好观察是否伴有其他症状如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果犯困频繁、伴随症状又明显就要及时到医院做对应的检查。


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