孕妇补铁方法很重要,这可是门学问

yl 2017-03-26 19:30:59 养生

孕妇补铁-1

孕妇补铁应该是一种生活中很多都会去思考的问题了吧,孕妇很多时候都会出现缺铁的症状,但是现在却不知道怎么去进行补铁,其实孕妇补铁非常简单,下面我们就一起来看一下一些关于孕妇缺铁以及孕妇补铁的一些知识吧。

孕妇补铁不能盲目,首先要知道缺铁症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润、有点苍白、经常头晕、心悸呼吸加速、注意难以集中、怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力食欲减退并且容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者会出现指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯、毛发干燥、易脱落、口角易破裂。

4、不过也有很多孕妇缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦、虚弱或眩晕,严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

5、如果没有补充足够的铁孕妇生理性贫血会加重,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差易休克,产后抵抗力低易感染。

孕妇贫血使胎儿氧供应减少会影响胎儿的生长发育,胎儿体重比正常儿低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内而且新生儿易发生窒息。

孕妇补铁不是小事,因为缺铁危害大

在孕期孕妇是不能够缺铁的,因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中而另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内,合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。

再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后身体里的血液量会比平时增加将近50%左右就比较容易产生生理性贫血,如果铁不足就会发生缺铁性贫血的症状,为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要,在孕期需补充足够的铁以便制造更多的血红蛋白来维持身体的正常需要。

孕妇在整个妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400-500毫克、胎盘需铁60-100毫克、子宫需铁40-50毫克、母体血红蛋白增多需铁400-500毫克、分娩失血需铁100-200毫克。

孕妇补铁的方法有哪些?

为避免孕期贫血给母胎带来的危害,从孕早期起需注意补充铁,主要为增加含铁食物的摄入预防缺铁性贫血。

孕妇补铁方法1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高因此要注意摄取。主食多吃面食因为面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

孕妇补铁方法二、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕妇补铁方法三、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐容易让肠道吸收铁。

孕妇补铁方法四、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂一直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且在做菜时注意不要温度过高也不宜烹调时间太久。

上面就是小编对于孕妇补铁的一些介绍了,希望孕妇朋友们可以在怀孕期间好好的进行补铁来保证宝宝以及自身的健康。

yl yl
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