孕妇与无花果,不得不说的故事

lit 2017-03-27 13:50:44 孕妈宝贝

孕妇可以吃无花果吗-1

无花果者,香甜可口,含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,还有促进消化,降血脂、降血压的作用,能帮助人体对食物进行消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。无花果还有抗炎消肿之功,可利咽消肿。  

孕妇者,怀孕之妇女,孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育均有很重要的作用。  

那么问题来了,孕妇可以吃无花果吗?  

答案当然是可以的。无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。所以无花果非常适合孕妇吃。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便。孕妇吃无花果的好处,具体体现在以下几点:  

1、可以补钙。无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。一杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。  

2、可以缓解便秘。无花果有排毒通便的功效,一杯干无花果含有高达5克的纤维素,孕期吃无花果可以缓解便秘,无花果含有众多的胶质和纤维素,能吸附孕妇肠道内的有害物质。准妈妈孕期很容易上火,在加上子宫的压力使得很多准妈妈都会有便秘的现象。这个时候你可以多吃些无花果,当然适当的运运动也是必要的。此外,孕期吃无花果在缓解便秘的同时还能有效的预防孕期痔疮。  

3、有助于预防孕妇缺铁贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。  

4、有助于消化。由于孕期准妈妈都很注重补充营养,不知道吃什么吃多了就会感觉到肠胃不适,不舒服。这个时候最好是吃点无花果。因为无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等,孕妇吃无花果,能帮助孕妇消化吸收。  

5、可以防癌。现在受各种污染环境的影响,绿色食物越来越少。所以癌症患者也随之增加。因此我们要加强保健意思,孕妇吃无花果就是不错的选择,准妈妈吃无花果可以防癌。无花果中有苯甲酫、佛手柑内脂、补骨酯素等抗癌物质,并且效果还很明显,尤其对胃癌。  

6、可以通乳。研究证实,孕妇吃无花果,有通乳的疗效。准妈妈到了孕晚期,有些孕妇开始担忧自己的乳汁能否顺畅到达。如果孕妇有此担忧的话,不妨吃点无花果。  

7、可以消肿解毒。孕妇吃无花果可以消肿解毒,如果孕期感觉咽喉肿痛、肠炎痢疾等,准妈妈可以多吃些无花果。因为无花果营养丰富,有抗炎消肿、清肠解毒的功效。  

无花果挑选技巧  

1、要挑选大个的,这样的无花果果饱满,水分多。  

2、要尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜。  

3、轻捏果实表面,挑选较为柔软的。  

4、要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生。  

此外,如果孕妇不喜欢干无花果多籽的口感,可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,能做成无花果汤。可以买鲜无花果吃,或者用无花果煮粥、煲汤。无花果粥的做法很简单,用正常的煮粥方式,加水将米煮沸后放入无花果,继续煮成粥即可。  

最后要注意的是,吃无花果虽然好处多多,但是孕妈妈们在吃的时候也要懂得适量,不能吃的过多,在孕期一定要注意营养的均衡。  


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