绕过这些谣言的坑,宝贝才能长得更高(豆妈)

刘莉娜 2017-04-06 10:53:43 孕妈宝贝

所有的家长都希望自己的宝贝能吃得饱饱长得高高,可你天真的认为宝贝只要能多吃就能长得高,那可是大错特错了。如果轻信各种经验判断或网络谣言,对宝贝的饮食、作息等安排不当,可就是在宝贝的成长路上挖了一个个的大坑~~时值一年中宝贝生长速度最快的春季,我们一起来盘点下那些让宝贝长不高的错误认知,给宝贝的成长之路扫清障碍吧~~

误认知一:多吃肉才能长得高


“肉是最有营养的食物”,这是我们从肉类曾严重匮乏的老一辈那里得来的信念,也是我们最根深蒂固的营养认知。我们期许肉类可以带给孩子所需要的一切营养物质,蛋白质、铁、锌、钙等等,只要吃足了肉类孩子就一定能长得好、长得好。而真相恰恰却是:肉类是贫钙的食物,不但本身无法补钙,而且吃得太多会给人体带来大量的磷元素和硫元素,这些恰恰会促进钙的流失。也就是说,宝贝的肉类吃得太多,反而可能会造成缺钙,从而影响宝贝的身高生长。

错误认知二:骨头汤是补钙神器

好吧,这也是大众的共识,我们希望把骨头里的钙熬到汤里,从而给孩子补充的大量的钙。可真相却是:骨头里的钙是结合型的,很难溶解在汤里,骨头汤里除了水最多的物质就是脂肪以及少量氨基酸,用骨头汤来补钙只是美好却难实现的愿望。如果我们希望让骨头里的钙尽量多溶解一些,可以加上大量的醋,慢慢用砂锅熬制一两个小时,这样补钙的效果会大大增加。

错误认知三:青菜和身高八竿子打不着

绿叶蔬菜估计算是挑食孩子最难接受的食物种类了,因为滋味清淡,而且不易咀嚼。很多家长也懒得在绿叶蔬菜上和孩子较真,反正青菜也没什么营养,不吃就不吃吧~可真相恰恰出乎意料:绿叶蔬菜不仅本身含钙量极高,而且富含多种促进钙吸收和利用的营养物质,和宝贝的骨骼发育密不可分。

①绿叶蔬菜是含镁大户,而镁就是骨骼和牙齿的组成成分,只有镁充足了,钙才能被充分利用。

②绿叶蔬菜里富含的维生素K是“骨钙素”的活化因子,帮助钙沉积到骨胶原上,而VK的来源一半是人体肠道自己产生,另一半就是绿叶蔬菜了。缺乏VK,再多的钙无法沉积也是百搭。

③绿叶蔬菜里的钾能减少尿钙的排出,提高钙的利用率。

④绿叶蔬菜里也富含胡萝卜素和VC,胡萝卜素可在人体转化为VA,和VC一起促进人体骨胶原和软骨的合成。

不谈别的,仅仅是为了让宝贝多长个,绿叶蔬菜也是每天必须要吃得食物种类,当然它带给宝贝的好处还远远不止长个这一点。

错误认知四:吃了钙片就万事大吉

有的家长知道钙和宝贝的身高增长有直接关系,苦于宝贝比较挑食,担心宝贝缺钙,认为只要每天给宝贝吃个钙片就可以高枕无忧了。可是钙在人体不是独立运作的啊,它需要多种营养物质一起协同作用,如果缺乏了那些营养物质,吃了钙片不吸收、不利用也是事倍功半啊。比如镁缺乏,钙的利用率大打折扣,有句话说“补钙不补镁,补了也百搭”;比如VK缺乏,钙无法沉积到骨骼上;比如VD缺乏,钙无法被吸收和利用;比如锌缺乏,骨骼生长会出现障碍;比如VC和VA缺乏,骨胶原和软骨的合成会出现问题。。。这些物质都来自于日常饮食,难道你能给孩子一口气补这么多营养品吗?还有一个关键因素,矿物质的吸收在人体有协同作用,也有拮抗作用,也就是说,你单方面补钙过多,可能会影响到铁、锌等其他矿物质的吸收和利用,补了钙缺了其他营养素,孩子也同样长不好啊~

错误认知五:爱喝甜饮料只关系宝贝的牙齿

很多宝贝都爱喝各种甜味饮料,甚至小小年纪,可乐、果汁当水喝。其实这些甜饮料中所含的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙从尿液排出,不但身体里缺乏钙,也容易导致结石。甜饮料真的不仅仅关乎宝贝的牙齿,还关系到宝贝的身高、体重和健康,不要让宝贝养成嗜甜,饮料当水的坏习惯。

误认知六:重口味没什么具体危害 

和嗜甜一样,嗜咸嗜油也是逐渐养成的饮食习惯,如果吃惯了高油、高盐的食物,宝贝就会对清淡的饮食失去兴趣。家长们觉得既然孩子爱吃,重就重一点吧,反正没什么具体的危害。殊不知,重口味不但为孩子埋下了各种慢性病的伏笔,过多的盐(氯化钠)和脂肪都会直接增加钙的排出,因此影响了孩子的身高发育。重口味不是没什么显而易见的危害,反而害了孩子一辈子的健康,已经被三高、肥胖困扰的家长朋友们,请提前给孩子做好预防吧。

错误认知六:宝贝一天睡足时间就ok

有些小宝贝晚上十一点还在兴奋,而第二天睡到中午也喊不起。家长认为,一天睡足**小时就ok,至于作息时间不用过多强求。可是,人体生长激素的分泌是有时间的,并不是24小时均衡分泌,晚间9点到凌晨1点,在熟睡的情况下,人体的生长激素分泌会达到最高峰。生长激素的作用是促进骨、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增殖和蛋白质的合成,从而加速骨骼和肌肉的生长。如果在生长激素分泌的高峰期没有进入深度睡眠,身体势必会减少生长激素的分泌,影响身高发育是必然的。生长激素还有一个分泌的小高峰,在早上6:00-7:00前后,所以宝贝早上也无需起得过早,抓住两个生长激素分泌的大、小高峰,对宝贝的身高发育是极为有利的。对于学员繁重的学龄期孩子,有些可能夜间12点还在挑灯夜战,早上五六点就要被迫起床,睡眠不足,一日困倦不已不说,错过了青春期的突增期,也错过了一生中最后的长个机会。

错误认知七:运动不如学习重要

进入学龄期以后,随着宝贝体质的提高,家长们不再为孩子频繁生病而困扰,把精力几乎都放在了孩子的学习上。宝贝上学期间在教室里读书,放学后奔走于各个兴趣班之间,晚上继续在家挑灯夜战应该是大多数学龄期孩子的常态。但不生病并不代表很健康,足量的体育运动和户外活动不仅决定了孩子的体格发育,还影响了孩子的大脑智力和学习能力。人体的生理机制是“用进废退”,长期坐着不动的情况下,身体对骨骼的投入和建设就会大大减少。缺乏运动对骨骼的刺激,也会影响钙在骨骼建设中的作用。缺乏户外日照,人体无法产生足量的VD,钙的利用率同样大打折扣。所以宝贝的学习虽然很重要,充分的运动和户外活动却可以帮助宝贝成为一个健康、快乐、积极、自信的人,不仅身材挺拔健壮,也拥有了更多的毅力和抗压能力,对孩子的一生产生积极的影响。

错误认知八:给孩子一定的压力是严要求、高标准

有些家长认定没有压力、无法自律的孩子没有未来,时时刻刻把规则、自律、获得某种技能、取得某些成绩作为对孩子的要求。却不去考虑时时处于“规则”、“自律”、“成绩”压力下的孩子,无法获得父母纯粹的爱和自由,是否过得开心,是否能真正的做自己本来的样子。心情也是影响激素分泌分泌、消化和吸收能力的重要因素,父母的焦虑压抑了孩子的性格,换来的不仅仅是身体发育的影响,甚至给以后孩子日后的不良性格和情绪埋下伏笔。每个人都是独立的个体,每个人的一生都是自己为自己负责。家长要考虑,是否把自己对以往的遗憾和对未来的担忧,强行压在孩子身上,把自己的焦虑和纠结直接传达给孩子,让孩子成为了自己不圆满的发泄点。最近我也在学习PET 亲子沟通的课程,有了不少感悟,也在努力做出调整和改变。对此有疑问的朋友可以购买PET的书籍,或参加一些PET导师开办的学习班,先找到和提升自我,再去学会如何倾听孩子和家人,如何更有效的沟通。

宝贝最终能长多高,遗传基因占比70%,还有30%左右的因素如睡眠、饮食、运动、心情、环境等等。遗传基因我们无法改变,但抓住这30%的因素,哪怕多长几厘米,对孩子来说也是至关重要的。以上列出喂养方面的一些误区,希望能引起家长的注意,绕过这些坑,让宝贝更加健康的成长!

90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2