别让钙背锅了,孩子多汗爱哭闹,原来缺它

聂云霞 2017-04-13 16:53:33 孕妈宝贝

最近有一网友咨询说,“孩子8个月了,身高70cm,体重16斤,一直纯母乳喂养。可每次吃奶之后他的后脑勺总爱出汗,晚上睡觉也不踏实,老是醒,醒了就哭闹,只有吃奶才能止哭再睡。孩子出现这种情况是不是缺钙呢?到底怎么补钙才好呢?”

咱们不缺爱不缺钙,缺它~

钙是我们人体必需的营养素,是一种比微量元素多点的矿物质,它最主要的生理功能就是维持神经、肌肉的兴奋性;构建骨骼和牙齿,确保骨骼牙齿的健康发育。

说起孩子缺钙那些事儿,很多家长都存在误区,除了上述这些症状,孩子头发少点、黄点、个子矮些等诸如此类的症状与缺钙联系起来,其实在正常孩子中是极少有单纯缺钙的。

钙虽然对我们人体很重要,但它是不能随便进入骨骼等系统的,它需要一个载体,这个载体就叫做维生素D,也就是说没有维生素D,孩子补再多的钙都是不能很好的被吸收。换句话说,如果人体骨骼内真的缺钙,或者神经系统不稳定,那也是维生素D不足所导致的,而不是因为钙的含量不足。所以我们不要把什么都归结于补钙上。

维生素D是一种脂溶性的维生素,在体内常起到激素样的作用。也就是说,维生素D本身没有营养价值,它的营养价值在于使肠道中的钙吸收到血液中,再使血液中的钙能被吸收到骨骼内。所以很多孩子表现出来的缺钙症状,其实就是缺乏维生素D的症状。只要体内的维生素D充足,钙就能很好地被人体吸收。


钙易取,维D难获得

然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限。所以,一定要补充维生素D!那么在生活中如何给孩子补充维生素D呢?这里有两点建议:

首先,要明确孩子的喂养方式

常见的喂养方式有纯母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养。纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求,但是母乳中维生素D含量确远远不够。 那添加辅食之后呢? 如果每日保证充足的奶量(一岁以下不少于600ml,1岁以后不少于400ml),再加上均衡的饮食搭配,食物中获取的“钙质”基本能满足宝宝生长发育的需求,

如果是配方奶喂养的孩子每天有500-700毫升的量,不需要额外补充维生素D,混合喂养则可以根据母乳和配方奶的比例来适当的补充。中国居民膳食指南2016年版已经明确指出,0到6个月的孩子只需要补充维生素D。

其次,多晒太阳

因为太阳光中的紫外线能激发皮肤中的胆固醇转变为维生素D,每天可以带孩子进行1小时左右的户外活动,但需要注意的是带孩子出去最好不要直晒,因为直晒会使皮肤出现损失,甚至增加成年后患皮肤癌的几率,我们可以采用遮阳光或者反光来照射孩子,比如在树荫下、房檐下或者戴着太阳帽活动。

最后,合理安排辅食

对于开始添加辅食的孩子,应合理安排辅食,尤其应注意添加富含维生素D的食物,如海水、动物肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂等强化食物。

维生素D作为钙的“黄金搭档”,它的作用不容小觑,没有了维生素D,钙的生理功能也将大打折扣。经阳光照射虽然能使皮肤产生更多的维生素D,即使这样也不能完全代替口服维生素D的作用,晒太阳只能作为辅助。我们在选择维生素D时尽量不选择注射的,因为注射后快速进入体内的量太大,会出现过量的问题。

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