备孕做到这些点,生个健康好宝宝

刘全丽 2017-04-26 16:54:30 孕妈宝贝

想不想让宝宝的IQ值更高?那么如何提高宝宝的身体智力素质,让宝宝赢在起跑线上呢?

1、男女双方备孕需要饮食均衡,这样可以达到优选精子和卵子。

平时饮食营养要均衡,这样有利于排出高质量的精子和卵子;控制摄入咖啡、甜饮料和茶的量;注意身体免疫力,尽量不要感冒,最好不要随便吃药;双方不要接受X射线照射;不要密切接触宠物;尽量减少电磁辐射,电脑不要放在腿上工作;不要在有环境污染的地方工作,如能够接触高温、铅、苯、汞、砷、农药等的环境;男士在备孕期间服用叶酸0.4毫克,有助于降低精子危险系数20%-30%。

2、戒烟禁酒。

孕前3个月—6个月男女双方需要戒烟、禁酒,吸烟会导致烟气里的有害成分进入血液循环,进而影响生殖系统产生精子的质量,这种有害成分往往能使产生畸形精子的几率增加,因此为了保证良好的精卵结合,需要在孕前半年戒烟,同时女方也要避免吸入二手烟。

饮酒往往能导致内分泌紊乱,可以造成精子或卵子的畸形,异常的精卵结合往往使得新生儿出现畸形、智力低下和发育不良。

3、孕前女士需要检查甲状腺激素。

妊娠甲状腺功能减退产妇发生率较低,其临床表现主要是流产、先天性的胎儿畸形、围产期胎儿死亡、新生儿的智力低下、胎盘早剥等并发症。有资料显示,妊娠期亚临床甲状腺功能减退和胎儿神经功能发育损伤密切相关,从而对后代智力造成影响。

孕早期每周应食用三到四次的海藻类,两到三次的海鲜类,用以补充碘来预防甲状腺功能减退,从而预防孩子智力低下。

4、孕前至少补充叶酸三个月,预防具有红细胞性贫血和胎儿神经管畸形,从而预防智力低下。

有研究表明,女士在服用叶酸后四周左右的时间,体内叶酸缺乏状态才能够维持在稳定状态。所以为了避免发生神经管畸形,只有女士体内的叶酸维持在一定水平,以保证胚胎有一个较好的营养状态。

5、孕中期后要预防贫血。

孕期贫血会导致胎儿智力发育不可逆的影响;并且胎儿出生后易出现先天性贫血,造成免疫力低下和多动症。

①生理性贫血:由于孕妇受到一些生理因素的影响如妊娠期孕妇血容量平均增加50%,妊娠早期呕吐、食欲不振等,可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

缺铁性贫血与营养性巨幼细胞性贫血:临床上常见,孕妇发生缺铁性贫血比较缓慢,而发生营养性巨幼细胞贫血则较急,且以消化道症状为主。

预防和治疗贫血:每周两到三次动物的肝脏和动物的血,多食用富含叶酸和维生素B12的食物,如叶酸补充剂、瘦、动物的内脏等等,必要时需要补铁的营养补充剂。

6、孕中期补充人体必需脂肪酸,可以有助于胎儿脑部发育。

胎儿在20周以后脑细胞分裂加快加速,作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加,而磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸(ARA)、二十二碳六烯酸(DHA)为脑细胞生长和发育所必需,可有类、蛋类等食物直接提供,每天保证适量鱼类和蛋类的摄入,中国居民膳食宝塔推荐鱼类和蛋类每天摄入各50g,每天一个鸡蛋是非常不错的选择。

7、宝宝在出生后,乳母需摄入足够的必须脂肪酸。

母体摄入必需脂肪酸,可以通过乳腺进入到母乳当中,从而摄入婴儿体内,促进婴儿的脑部发育。婴儿从胎儿时期四个月开始,一直到出生后两周岁,都是脑部快速发育时期,必需脂肪酸有“脑黄金”一说,是脑部发育不可缺少的营养物质。母乳喂养的宝宝,乳母需要增加亚麻籽、鱼油、坚果类、鱼类海鲜等,富含必需脂肪酸的食物的摄入;在婴儿添加辅食的时候,使用的油最好也是亚麻籽油,孩子大一些,每周一到两次鱼类和海鲜类食品。在使用这些油的时候,油温不可以太高,否则会破坏脂肪酸的结构。

除了以上7条之外,怀孕期间应尽量避免接触药物,保证良好的睡眠,减轻压力,都是为胎儿的脑部发育提供良好的环境。

好食物提供好营养,好营养铸就聪明宝宝!


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