孕期睡姿大比拼——孕妈必收藏

陈美琳 陈美琳 2017-05-05 14:50:21 孕妈宝贝

最近,朋友圈里的妈妈都在讨论自己孕期睡姿的问题,作为妈妈的我,也经历过这样一个阶段,所以能理解妈妈们的苦衷,孕期睡姿不合适确实会影响很大。

睡姿大比拼

 

看了上面的图片,我们似乎已经明白怎样的睡姿更有利于妈妈和宝宝的健康,但是在怀孕早期,因为肚子还不是特别明显,怎么睡都挺舒服的,对宝宝也没有什么影响,所以妈妈的睡姿就不显得那么重要了。但是到怀孕中晚期,伴随着子宫和胎儿的增大,孕妇就需要有良好的睡姿。不好的睡姿可能会影响子宫的位置,增加子宫对周围组织和器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量,也会影响妈妈的睡眠。

各种睡姿的利弊

仰卧

仰卧睡的妈妈可能会感觉到胸闷、头晕、心慌等症状,甚至面色苍白、四肢无力、出冷汗等问题,这是什么原因呢?

1、随着子宫的增大会压迫下腔静脉,使回心血量和心输出量减少,而出现低血压、静脉曲张。

2、也会压迫子宫后方的主动脉,使子宫的供血量明显减少,直接影响到胎儿的营养供应。

3、不利于孕妈妈体内钠盐和其他有毒物质及时排出,加重下肢浮肿。

趴着睡

一般妈妈晚上是不会趴着睡得,但多在午休时会在桌上小趴一会儿,但这样却对妈妈和宝宝却会造成很大威胁。

 

1、影响肺部呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出,还有可能会压迫到肚中的宝宝,使宝宝缺氧。

2、加重妈妈下肢浮肿。

右侧卧位

右侧卧位相对前两种小些,但是不能长期采用右侧卧位。

右侧卧会加重子宫的右旋程度,还有可能影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺血缺氧。

左侧卧位

左侧卧位有助于利尿,减轻妈妈的浮肿,减轻下肢静脉曲张,防治痔疮;可以加快子宫和胎盘的血流量,保证胎儿营养的供应,避免胎儿缺血缺氧;还能纠正增大子宫的右旋程度。

 

左侧卧位睡不着怎么办?

1、买个侧睡枕,可有助于睡眠;

2、身后垫个高的枕头,睡得时候靠着它,慢慢就会养成习惯;

3、放松心情,睡前喝杯牛奶,泡个热水脚也可以缓解;

4、换着姿势睡也可以,不过以左侧卧位为主。

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