儿童营养早餐,也就10分钟以内的事儿

之子于归 2017-05-11 17:39:14 孕妈宝贝

我们知道早餐是必须吃的,而且还要吃得健康又营养,但是早上的时间又往往很赶,孩子要按时上学,家长要按时上班,还要出门赶个车。只要稍微晚起个几分钟,早餐可能就要将就了。那么有没有简单又不耗时的儿童营养早餐呢?有的,给小编3分钟,让小编告诉你怎么10分钟搞定孩子的早餐。

儿童营养早餐-1

6款儿童早餐,每天都不带重样儿

1、花生酱面包:耗时3分钟

食材:全麦面包、花生酱

做法:全麦切片面包,然后在上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。

只需3分钟,然后你们就可以精神十足地出门啦。

2、鸡蛋卷饼:耗时5分钟

食材:蛋、面粉、油或者黄油、奶酪、火腿片

做法:

(1)鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。

(2)煎锅加少量烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。

(3)放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。

只需要5分钟即可,这可比在街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多哦。

3、五彩炒饭:耗时5分钟

食材:蔬菜、剩饭、油

做法:

(1)蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥。

(2)剩饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。

此外,还可以加入鸡丁、丁、火腿丁等一起炒。时间充裕还可以拿两分钟捏出来做成饭团带在路上吃。

4、甜糯粟米:耗时7分钟

食材:粟米粒、牛奶、淀粉

做法:

(1)粟米粒微波高火3分钟备用。

(2)冷牛奶里加30克水、淀粉用来芡粉。

(3)拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶。

(4)最后再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。

如果没时间坐在家里吃了,可以用个一次性杯子装着坐在车上吃哦。

5、色拉三明治:耗时≤10分钟

食材:三明治面包、黄瓜、西红柿、鸡蛋、色拉酱

做法:

(1)取三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片。

(2)再炒个鸡蛋,然后把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上。

(3)最后淋上色拉酱再放上另一片面包即可。

除了炒鸡蛋需要开个火以外,其它食材都处理起来都很鸡蛋,早起个几分钟就能搞定啦。

6、黄瓜鸡蛋卷:耗时≤10分钟

食材:黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐适量

做法:

(1)黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

(2)拌入面粉,加入盐,调成糊状。

(3)电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,待稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

(4)盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。

如果有时间的话,在卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的会更好吃哦。

早餐对于孩子的重要是不言而喻的,每个妈妈都知道孩子一定要吃早餐,才能成长的更健康。所以这些分分钟都能搞定的早餐,妈妈们早上真的可以去试一试哦,让你早上吃的更健康,一天的精力才能更加的充沛,毕竟美好的一天都是从早上,从第一顿美味的早餐开始的哦。


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