妊娠贫血怎么办?快快看这里

王丹 2017-05-12 18:43:39 孕妈宝贝

最近有很多孕妈向我哭诉,去检查检查出来妊娠缺铁贫血,对这个突入而来的消息感到不可思议,非常担心对宝宝有很大伤害。那么妊娠期缺铁性贫血严重么?该怎么去调理呢?

一、贫血咋回事?

贫血是我国妇女儿童的常见病,其中又以缺铁性贫血最常见。妊娠妇女体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成,还要满足胎儿发育的需要,这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率逐渐增高。孕期贫血的判定标准为:血红蛋白量小于110g/L。轻度贫血对怀孕、分娩没有很大影响,如严重贫血,则会使体质虚弱而引起临产时子宫收缩无力、滞产。

二、孕期缺铁性贫血的饮食该怎么吃?

1、增加膳食铁主要是血红素铁的摄入量。 血红素铁主要存在于动物食物如瘦肉类、肝脏和动物血中。因此增加畜禽鱼肉、肝脏、动物血等即可增加血红素铁的摄入。而且,血红素铁不受植物食物中草酸、植酸等的影响而有较高的吸收率。此外,动物性食品中富含的蛋白质和核黄素也可促进铁的吸收。值得注意的是,有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物,应为牛奶是贫铁食物,而蛋类虽然含铁不少,但其含有的卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

2、增加维生素C的摄入 维生素C 能够与铁形成螯合物,促进铁的溶解而有利于铁的吸收,所以孕妇要多注意进食含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

3、增加维生素B12和叶酸的摄入量 维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质,摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、类、海产等动物性食物中,而叶酸则广泛存在于各种动植物食物中,但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

4、保证每天摄入适宜数量的动物性食物 肉类可提供优质的蛋白质,以合成血红蛋白;肉类中还存在“肉类因子”,能促进铁的吸收。、禽、瘦肉等摄入量每天宜200-300克,每周可进食猪肝(每次50克)、动物血2次(每次100克)。



转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
王丹 王丹
评论

专长: 孕期完美营养摄取

证书等级: 公共营养师二级

已完成121单营养配餐

证书编号: 1602000000252101

找Ta配餐

扫扫二维码
90%用户还关注了

 ◆ 涨知识:地中海贫血是什么?

 ◆ 缺铁性贫血,你一定要了解!

 ◆ 贫血不是小事,贫血调理很重要!

 ◆ 贫血症状大科普,不知道的赶快戳进来

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

贫血

共50篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成106单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成27单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成261单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成229单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成108单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成329单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2