细数孕妇喝牛奶的好处,对胎儿亦是非常好的

匡静 2017-05-21 16:30:00 孕妈宝贝

怀孕的妈咪其实喝牛奶的好处有很多的,孕妇喝牛奶的好处有:补钙、提高免疫力、增强宝宝体质等。那么孕妇喝牛奶的好处这么多,纯牛奶、酸奶选哪一种来喝呢?天天营养网小编一一为你解答。

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孕妇喝牛奶的好

1、补钙

孕妇喝牛奶的好处肯定就是能够补钙了,钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。

如果人体摄入钙不足可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16、9%。儿童在成长发育过程中对钙的需要量也相应增加。

牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说孕妇喝牛奶的好处就是可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

我们知道牛奶是具有很丰富的蛋白质,而且孕妇在怀孕的时候最需要的就是补充蛋白质,所以孕妇喝牛奶的好处就是补充大量的蛋白。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体的免疫能力、帮助身体调节内分泌,还能很好的改善体内微循环。可不要小看孕妇喝牛奶的好处哟!

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

孕妇喝牛奶的好处还有呢!牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以孕妇喝牛奶的好处就是有助于睡眠。而且被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉是最好不过了!

孕妇喝什么牛奶好呢?

孕妇喝牛奶的好处这么多,那孕妇喝什么牛奶好?孕妇喝牛奶的好处就是可以摄取丰富的营养,孕妇在孕期应该坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难,孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好还是酸奶好呢?下面天天营养网小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

1、纯牛奶的优点

孕妇喝牛奶的好处已经为大家介绍了这么多了,选择哪一种牛奶最好呢?首先纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇和胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动、有效缓解怀孕期间的便秘、提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

所以纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。

毕竟孕妇喝牛奶的好处就是本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。

孕妇晚上喝牛奶好吗?

孕妇喝牛奶的好处就是有安眠的功效,很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响睡眠,而睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠,也可以给孕妈提高免疫力、给宝宝添加营养,所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。

1、首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上孕妇喝牛奶的好处是能有利于人们的休息和睡眠。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降、促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡。

3、晚上睡前喝牛奶的话,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

孕妇晚上喝牛奶注意事项

1、缺铁贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶会导致体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,反而影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

2、返流性食道炎患者

研究证实含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对胃部溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,更会使病情加重。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶等生化物的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重原有的病情。

结束语:以上就是天天营养网小编给大家介绍的孕妇喝牛奶的好处相关介绍,相信大家看完之后对于孕妇喝牛奶的好处也是有了答案,所以孕妈妈们看完之后一定要记住哦,晚上喝牛奶是非常好的,可以帮助宝宝的营养吸收莫邪可以帮助自己的很好的入眠。


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