拥有健康baby第一步,这些备孕注意事项不可少!

春田花花 2017-06-10 16:30:00 孕妈宝贝

备孕是受孕之前一个非常关键却容易被忽略的过程,实际上,了解一些备孕注意事项,是生出健康聪明的宝贝之前提。同时,备孕不仅是女性单方面的事情,男性也同样需要做好充足的准备。

因此天天营养网小编今天所介绍的备孕注意事项实际上包含两个方面,一是写给准妈妈的备孕注意事项,二是写给准爸爸的备孕注意事项,需要夫妻协心同力,方能为未出世的宝宝做好充分的准备。

备孕注意事项-72

准妈妈的备孕注意事项包括如下五点

1、一旦做出生孩子的打算就最好尽早受孕

在做出要孩子的决定之后就不要再拖延下去了,否则身体的组织在不断地老化,卵子的活力也越来越低,将会直接影响到胚胎的质量。

2、积极治疗身体存在的一些疾病

妊娠患各种疾病的比率较大,如此一来不仅会影响到受孕,在妊娠之后也会使自身和胎儿的健康受到很大的负面影响。因此,怀孕之前一定要先进行积极的治疗,彻底治愈之后再怀孕。

3、准备怀孕前去做健康检查

妊娠的女性身体发生异常的几率比年轻的女性要大,因此,在准备怀孕时夫妻先去医院做一下全面的健康体检,比较稳妥。如果身体存在异常应先积极治疗,把身体调整到健康状态再受孕不迟。

4、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身体免疫力,增强器官组织机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。

5、做好充足的营养准备

每天注意补充新鲜蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

准爸爸的备孕注意事项包括如下七点

1、避免热盆浴、桑拿以及穿着紧身衣服

当睾丸保持凉爽的时候,睾丸的功能最好。而蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使男性的睾丸过热,从而抑制生育能力。

2、改善自行车车座

男性经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用,那就是阳痿。而有一些人类环境改造学专门设计的车座,可以缓解这种压力。另外骑很长距离之后,把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛,或者出现勃起功能障碍,那么你就需要去看医生了。

3、避免粗鲁的运动

例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至是粗鲁的性生活。粗鲁运动可能会对生殖器官造成损伤,影响男性产生精子或者射精的能力。

4、减轻压力

俄亥俄医学院生理学部的研究表明,即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子的数量下降。减少压力能够有效提高你的性能力。

5、避免工作场所中的危险因素

经常接触放射性物质和化学物质会对精子造成破坏,导致精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果男性在工作中接触到有害物质,应该要求暂时调换工作。

6、停止吸烟

最近研究确定,吸烟男性的精子数量比较少。而且,戒烟也有助于你的家人远离烟雾所带来的负面影响,吸二手烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

7、远离酒精

酒精对于男性的生殖系统有一定的毒害作用,它可使精子不正常,导致对胎儿产生不良影响。

除了以上备孕注意事项,在备孕期间补充充足的营养也相当重要

1、山药栗子猪肚煲

所需食材:新鲜山药、栗子、猪肚、生姜、葱、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒、盐适量。

制作步骤:

(1)猪肚洗净,用盐、醋、少许面粉搓洗冲净,焯水一遍,重新做水,放入葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香、料酒,放入猪肚,开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟。

(2)山药去皮切成象眼片,栗子用高压锅煮熟趁热剥皮,红椒切块,猪肚捞起晾凉切条待用。

(3)原汤加入猪肚条、栗子、山药片、红椒大火煮开,加盐、胡椒调味略煮即可出锅。

2、韭黄炒腰花

所需食材:猪肾200g、韭黄100g、、盐、绵白糖、料酒、生姜、大蒜、胡椒粉适量。

制作步骤:

(1)片好的腰花洗净放入清水中浸泡。

(2)碗中调入生抽、盐、胡椒粉、白糖、料酒。

(3)锅中水开放入猪腰焯一下血水捞出。

(4)锅中热油爆香生姜丝和大蒜,放入腰花翻炒,加入韭黄翻炒几下。

(5)淋入调好的调味汁翻炒几下即可。

3、葱油鲈鱼

所需食材:新鲜鲈1条、葱2两、生姜1块、红椒半个、盐4克、料酒15毫升、蒸鱼豉油2勺。

制作步骤:

(1)把鱼洗净,在鱼身两面斜划5刀;用细盐将鱼的表面均匀抹一遍,淋点料酒,腌一小时左右,中途翻身。

(2)腌好后用清水把鱼冲洗干净,装盘,事先切好的葱白段和姜片撒在鱼身上。

(3)蒸锅水煮沸后隔水蒸8-10分钟左右(具体时间要看鱼的大小) 蒸鱼的时候把剩余的姜切细丝,葱叶切细段。

(4)鱼蒸好取出,把上面的葱段,姜片去掉,盘里的汁水也倒掉。

(5)把适量蒸鱼豉油均匀浇在鱼身上. 并撒上切好的姜丝和葱,红辣椒丝.把油烧热,淋在鱼上。

以上备孕注意事项非常重要,凡是有备孕打算的小伙伴都应该好好看看,并且身体力行地行动起来。每年因夫妇忽略备孕准备而出生的畸形儿不计其数,因此,做好备孕准备,即是对自己负责,也是对孩子负责。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了

 ◆ 备孕需知这5件大事...

 ◆ 叶酸什么时间吃最好?备孕女性一定要知道

 ◆ 女性排卵期症状有哪些?备孕的快看过来!

 ◆ 女性朋友们知道月经后几天排卵吗?备孕的朋...

七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

备孕

共49篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成106单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成27单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成261单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 孕期完美营养

已完成228单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 幼儿完美营养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成108单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成329单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2