盛夏时节,孕妇能吃西瓜吗?

胡静 2017-06-18 16:30:00 孕妈宝贝

现下到了西瓜盛产的季节了,很多朋友都吃上了这种外绿内红的清甜的美味,那问题来了,孕妇能吃西瓜吗?孕妇吃西瓜要注意哪些问题?下面赶紧和天天营养小编一起来看看吧!

孕妇能吃西瓜吗-98

一、孕妇能吃西瓜吗?

一到夏天西瓜就成了人们消暑美食之一,很多孕妈也是馋的直流口水。那么孕妇能吃西瓜吗?西瓜性寒而吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病,所以孕妇吃瓜要适量。另外不要吃冰西瓜,刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低,孕妇吃了容易引发宫缩、增加流产风险。

不过西瓜的营养也很丰富,其含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴、清热解暑、通便利尿的作用,还可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等病。因此适量是孕妇吃西瓜的第一原则。

二、孕妇吃西瓜的好处

1、孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

2、在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴、除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

3、妊娠末期孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜不但可以利尿去肿、还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。

4、西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

三、孕初期孕妇能不能吃西瓜?

刚刚怀孕的孕妇都是非常小心,面对清凉可口的西瓜很多孕妈犯了难,孕初期孕妇能吃西瓜吗?

1、在妊娠早期吃些西瓜可以生津止渴、除腻消烦,对止吐也有较好的效果。所以孕初期孕妇是能吃西瓜的。

2、西瓜的营养丰富,孕妇在妊娠期间常吃些西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

四、孕妇吃西瓜的注意事项

西瓜性凉多糖,孕妇吃西瓜时有很多注意事项:

1、孕妇吃瓜要适量

西瓜优点虽多,但也不是任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。西瓜性凉,吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量高,如果吃西瓜太多就会摄入过量糖分。

由于孕期女性内分泌发生了生理性变化导致体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降造成糖在血液中的浓度高,很容易会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此孕妇不能过量吃西瓜。

2、孕妇饭前或饭后别吃瓜

西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

3、孕妇不要吃“冰西瓜”

为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的冰西瓜,孕妇吃后可能会引发宫缩、严重的可能引起早产甚至危及胎儿的生命。另外切开后冷藏的西瓜易滋生细菌,孕妇吃后易发生肠胃疾病。建议孕妇吃新鲜、刚切开的常温西瓜。

五、适合孕妇吃的西瓜食谱

西瓜很好吃而且西瓜皮也非常有营养,下面我们为孕妇提供几款孕期有关西瓜的食谱

1、山药西瓜炒百合

食谱原料:山药(200克)、西瓜(150克)、百合(150克)、大葱(10克)、姜(10克)、植物(20克)、盐(3克)、味精(2克)、淀粉(豌豆)(5克)。

制作方法:

(1)山药去皮切象眼丁、西瓜取瓤(去种)切象眼丁,以上两料与鲜百合分别用沸水焯出。

(2)滑勺内加植物油烧热,加葱姜末烹出香味,放山药、百合炒,随加盐、味精、加西瓜丁急火快炒,用水淀粉勾芡、淋明油即成。

营养分析:山药含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、防止动脉硬化。西瓜营养丰富,在清热解暑、止渴的同时有利尿降血压的作用。非常适合孕晚期准妈妈食用。

2、西瓜片炒

食谱原料:西瓜皮300克、瘦猪肉100克、红辣椒1个、水淀粉10克、花生油25克,葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。

制作方法:

(1)将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去、清洗干净,先片成薄片、再切成细丝,放入小盆内撒上少许盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长,否则太咸会影响菜的味道。

(2)将瘦猪肉洗净切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽、洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝。

(3)锅置火上烧热后放入花生油,油烧至七成热时放入肉丝、迅速炒散;见肉丝变色后放入葱丝、姜丝,加入料酒炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油,油热后放入辣椒丝煸炒,炒出辣味后放入瓜皮丝、盐、白糖,煸炒几下再倒人炒好的肉丝翻炒均匀,加入味精炒匀盛入盘中即成。

营养分析:这道菜色美味鲜、脆嫩爽口。猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜皮性味甘凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,是孕早期妇女的佳肴、有利胚胎中枢神经系统的发育。孕早期妇女宜多吃此菜。

以上就是天天营养网小编对于“孕妇能吃西瓜吗”的解答了,其实吃任何东西都是要适量吃才是最好的饮食方法,怀孕的妈妈也是不例外的哦!


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