备孕需知:孕前饮食的7大原则

王小莉 2017-06-27 08:30:00 孕妈宝贝

现在的很多年轻人都很关注宝宝的健康,对于备孕工作也是非常关注的! 女性孕前饮食应该怎样安排呢? 女性孕前饮食应该包括哪些方面呢,怎样的饮食安排能保证宝宝的健康呢?今天就和天天营养网站小编一起来看看女性孕前饮食的七大原则吧!

孕前饮食-35

女性孕前饮食7大原则,助你健康备孕

现在越来越多的男女都有不易受孕或者是不孕的情况,这样的情况是由于多方面造成的,你们知道女性朋友应该怎样助孕吗?其实生活中多注意女性饮食就可以达到助孕的效果了哦!你们知道备孕中的女性孕前饮食需要遵循哪些原则吗?

1、少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良便秘甚至发生痔疮。如果准备备孕的人群始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重自身的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面怀孕后也会影响孕妇对胎儿营养的供给甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

2、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高但是某些营养素含量低。食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,特别是五谷杂粮。

3、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,如重金属增强免疫功能和抗病力。这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因和色素以及香精等人工制作的饮料或果汁。

4、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦、蛋类、虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

5、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期容易发生缺铁贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚特别是原本营养较差的女性。在孕前应多食用鱼类和牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

6、饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后,应注意选用新鲜和无污染的蔬菜及野菜,尤其是在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。要避免食用含食品添加剂和色素以及防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子以形成优良的胚胎。

7、合理使用避孕药物

准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸和B族维生素及锌以及铁等微量元素缺乏。

注意!女性孕前饮食不可以吃的五类食物

备孕中的女性吃东西要十分注意,有些食物是会影响宝宝的健康成长的哦!女性备孕饮食禁忌有很多,那么为了宝宝以后能更加健康的成长,备孕期间女性朋友们就要多多注意调养身体了哦!快来和小编一起来了解一下备孕中的女人不能吃哪些食物吧。

1、不可以吃腌制、人造化学食品

在人们的生活里罐头食品或者腌制的食品都是常见的餐桌食物。有的人觉得好吃就忽略了其中的危害性。比如酸菜,罐头肉酱或者午餐肉,很多人都喜欢吃这些,觉得这些下饭。但是这些食物很多都是加有化学物质的,比如酸菜的工业用盐,或者罐头午餐肉中的硝酸钠和防腐剂。

长期大量食用这些物品会造成血液的含氧量降低,身体损伤严重甚至出现头晕和肚子痛等问题。如果是在备孕期的女性长期食用的话,不仅自己的健康受到威胁以后宝宝的健康也是一大问题甚至导致宝宝的畸形或者流产。所以真心想要宝宝的能做到对宝宝一个生命负责的女人们,要避免食用腌制的酸菜和腊肉以及罐头。

2、不可以长期吃精制过的大米或者面粉

很多人可能会觉得精制加工过的食物不是应该更健康吗?为什么不能吃呢?因为本身大米面粉等含有人体所需的一些维生素,进过精细的加工制造出来的大米面粉往往会在这制作过程中损失一些营养,从而造成缺乏大米所提供的维生素。所以备孕中的女人应该少吃些精制的大米和面多搭配些粗粮在平时的饮食中。

3、不可以喝过多的咖啡和可乐

为什么不能喝咖啡和可乐,我想很多人都知道是因为咖啡和可乐中的咖啡因是一种会影响中枢神经的物质,喝咖啡和可乐会使咖啡因作用在中枢神经,使其表现为异常兴奋,这也是为什么人们都喜欢用咖啡提神的原因。

4、不要常吃烤羊肉或者牛肉

很多年轻男女都喜欢吃烤肉,但是其实烧烤的东西性质偏热,不适合备孕的男女。而且烧烤的调料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物,如果长期食用很容易导致以后流产。

5、不可以吃炸食品

油炸的食物炸起来很香特别是炸翅,鸡腿等一系列油炸食品,刚出锅时是香喷喷的,吃起来更是香脆可口。但是这类食物的危害,想必大家也是知道的,只是觉得没什么大问题。但是面对即将受孕的女人,这个就是很大的危害,对宝宝的脑部发育和智力发展有一定的影响而且还容易导致畸形,因为高温破坏了食物中的维生素B。

结语:每个家庭都希望能够有一个健康的宝宝,所以准备生宝宝的年轻男女们要做好备孕的工作哦!想要保证宝宝的健康需要男女双方的共同努力,今天小编给大家介绍了这么多孕前饮食的相关内容,朋友们都记住了吗?天天营养网小编希望大家都可以孕育出健康幸福的宝宝哦!


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