11岁男娃每天早上喝豆浆,真的好吗?

小豪妈妈 2017-06-27 10:56:59 孕妈宝贝

在我们这一辈人的心中,牛奶、豆浆、牛肉、羊肉等等都是有营养的,对于孩子的吃食上也从来没有计较过,一般都是给足够的零花钱,如今马上要小学毕业的小豪也能很好的安排自己的生活,作为妈妈我几乎没有操过心,可是前几天无意看到新闻:男性喝了三年豆浆,连胡子都不长了,越来越女性化。我扳起指头一算,嗬,儿子喝豆浆都有4年了,每天早上都是在外买一杯原磨豆浆和两个包子。

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男子喝豆浆真的会女性化吗?

豆浆是以大豆为原料压榨成的,含有丰富的优质蛋白,是植物蛋白中最接近人体氨基酸组成的蛋白质。另外,豆浆中是不饱和脂肪酸,更有利于心血管的健康。还有谣言所谓的让男性变女性化的植物雌激素——大豆异黄酮。不过这些成分,本身植物雌激素的活性就相当于人体雌激素活性的几千分之一,相对于每天喝一杯豆浆的量来讲,并不会对身体造成不利影响。根据最新版《中国居民膳食指南》,推荐每天食用大豆类食品30~50克,大豆中异黄酮的含量约为3.5mg/g。按照豆类推荐摄入量,一天摄入的大豆异黄酮不过105~175mg。 这个剂量水平不可能使男性变女性化的,因此男孩子完全可以早餐饮用250ml,不用担心有副作用。

11岁男孩早餐推荐,儿子的健康是妈妈的动力

通过天天营养网的王丹营养师,我知道孩子早餐这样吃过于单一,就算豆浆对孩子不构成威胁,但这种早餐严重缺乏维生素,最终还是会影响孩子的健康,于是在老师的建议下我尝试着自己给小豪做早餐,下面就给妈妈们分享一下。

1、主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)。

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份。

汤羹:五谷豆浆。

2、主食:黄吐司夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,

小菜:凉拌黄瓜不拌生吃也好哈。

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

3、主食:奶皇包,在超市买现成袋装的,早上蒸二三分钟就好。

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻。

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐精拌下就好,脆脆的很爽口)。

汤羹:五谷豆浆。

孩子的健康还是需要妈妈的辛勤,如果实在没时间,孩子的早餐还可以这样做:多吃五谷杂粮,面包方便又营养,搭配蔬果肉类更营养更方便。不过,营养师还特意叮嘱,这几种早餐不能给孩子吃。

这个夏季,这几种早餐不要给孩子吃

1、过于冰凉的果蔬汁

孩子的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。

2、太辛辣的食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。

3、高热量西式早餐

孩子吃这种高热量的早餐,非常容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,有些西式早餐存在营养不均衡的问题,比如都是薯条、芝士煎蛋或者炸热土豆等,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

我作为妈妈已经错过了孩子4年,小豪剩下的童年时光没有多长时间了,我一定不会再做个失败的妈妈,宝妈们,您认为呢?


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