孕期便秘怎么破?

轩燕 2017-06-27 17:07:51 孕妈宝贝

便秘的危害

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。便秘会导致孕妇腹痛、腹胀,严重者会导致肠梗阻、并发早产,危机母婴安危。

孕期便秘的原因:

1、妊娠后,以怀孕后期最为严重,主要因为孕期分泌大量黄体酮,可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能;

2、孕妇腹壁肌肉张力低,收缩力不足,容易便秘,严重者两三天,甚至一周才排便一次;

3、许多女性怀孕后,唯恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或者躺着,使得蠕动本就减少的肠胃对食物的消化功能下降,加重腹胀和便秘的发生;如果再进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽略蔬菜的摄入,回事胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑

孕期便秘怎么破?

1、养成每天固定上厕所的时间。比如晨起,或者上午10点钟,正好工作累了,放松一下;

2、每天早上喝一杯白开水。有些资料上写着喝蜂蜜水,或者淡盐水,没有实践过不知道效果怎么样,但是以自己的经验,温白开就可以;

3、上班一族,每过半小时起来运动运动。这一点看似简单,但做起来就没那么容易,小编也是白领 一枚,有时候事情多屁股沉,一坐下去就起不来了,所以最好借助外力,比如手机设置提醒等。此外也要多走动,爬爬楼梯走走步,融入到日常生活中,不浪费时间和精力,但是效果却是与日俱增;

4、多吃水果蔬菜,多吃粗杂粮和全谷物及其制品,增加膳食纤维的摄入,促进胃肠道蠕动

便秘严重者三不要:

1、不要擅自服用药物帮助排便,以免伤了胎气,甚至引起流产;

2、不要意识不到便秘的重要性,疏于管理,也懒的看医生。一旦发生便秘,先从饮食和作息上调节,效果甚微要求助医生;

3、不要为了缓解便秘大量无节制的吃果蔬。有些资料上说,为了避免便秘,应大量吃新鲜水果和蔬菜,孕妇的胃肠道功能本来就弱,过量生冷的果蔬会加重这种情况,过犹不及,适量就好。


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