孩子食欲不振?教你几招让宝宝胃口变好

王小莉 2017-06-28 08:30:00 孕妈宝贝

一到炎热的夏季,宝宝就不会好好吃饭,吃饭少甚至不吃饭,使得妈妈很担心,那么孩子食欲不振怎么办呢?妈妈不用太担心,让宝宝有好胃口不妨睡个好觉和多做按摩,妈妈还要学会一些技巧。天天营养网站小编今天介绍提高宝宝食欲的18个小方法,各位妈妈快来看看呀!

孩子食欲不振-15

孩子食欲不振怎么办?

宝宝在夏季往往食欲不振或者厌食或食量减少,然而孩子还是正在长身体的年龄,如果遇到孩子食欲不振做为家长还是很担心的,接下来小编就帮助各位家长们扫除你们的担心。一起来看一下孩子食欲不振的解决办法吧!

1、饭前洗澡胃口好

在夏天清晨和傍晚的时候,让宝宝到户外运动一下,宝宝玩耍和消耗热量后情绪仍处在兴奋状态,假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡,舒缓宝宝的情绪就像大人泡完温泉和全身放松。

2、妈妈花点心思变化菜单及形状

例如可将饼干做成可爱、可用手抓取的形状,可以将泥做成可爱的丸子形状或卡通人物造型提高婴幼儿的饮食兴趣。家长要尽量做一些对婴幼儿有吸引力的食物,如面包和馒头以及小馄饨等都是婴幼儿爱吃的食物。食物讲究色香味俱全尤其是颜色,是可以增进宝宝对食物的兴趣。

3、少吃零食有助于开胃

小孩厌食习惯的养成和父母的溺爱有着很大的关系。妈妈们要从生活细节对孩子加以教育和引导,改变孩子在饭前吃零食的不良习惯。孩子若在用餐以外的时间吃过多零食或偏食只喜欢快餐和冰淇淋以及可乐等食物,暴饮暴食则会增加肠胃的负担,正餐吃不下饭容易损伤脾胃。

4、儿童餐适量放醋

在给儿童烹调食物时可适量加些醋,有利于儿童身体健康。从儿童的生理情况来看,胃液的成分与成人基本相同但胃酸却比成人低。在给儿童烹调食物时适量加些醋,有利于儿童的身体健康,吃些醋还可以提高胃肠道的杀菌作用。

5、每天多给宝贝喝汤和喝粥

天气炎热时身体新陈代谢旺盛会使宝贝出很多汗,但是处于生长发育期的宝贝的身体比大人需要补充更多的水。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物防止宝贝的小身体脱水。

6、茼蒿可以强化胃肠

对于食欲不好和胃肠弱以及容易消化不良或常会感到腹部胀、经常打嗝的小孩,建议可以常给他吃茼蒿菜。茼蒿可以煮汤,拌菜或煮火锅,不妨多利用。

7、吃清爽凉拌菜

烹调方式多增加凉拌的菜肴,使口感清爽;也可以在菜肴中添加水果,比如西红柿和菠萝以及芒果等食材,也有开胃的作用。

8、宝宝户内外活动不能少

让宝宝适量运动起来可以帮助消化。只有让宝宝的身心“动”起来,胃口才会调动起来。按照年龄来增加活动量选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,使气血畅通和保持食欲以及身体健康。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部可以帮助消化。

9、吃些苦味食品

家长可给孩子吃些苦味食品,苦味食品能增加食欲促进造血功能和加速血液循环的作用而且苦味食品大多有消炎退热作用。苦味食品以蔬菜为多,如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等。

10、补锌以食补为佳

夏季补锌以食补为佳最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收而且有促进食欲的作用。

11、适当加粗粮

食物越来越精细,对宝宝来说不是太好;这样不仅会娇惯了宝宝的胃使肠胃蠕动变慢;还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长,使牙齿变得脆弱。偶尔吃粗粮杂粮比如玉米粥和山芋粥,黑米以及小米(最有营养而且健脾),各种豆类坚果都是不错的选择。

12、及时补充水分

最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失。

13、蛋白质补给别忽略

夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶和鸡蛋、豆制品以及肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。

14、用瓜果替代冷饮

夏季是美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐和腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,一定要尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

结语:最后,还要使用较可爱或是孩子喜欢、自己挑选的餐具,将会增进孩子们用餐的兴趣。要培养孩子们正确的饮食习惯,须以循序渐进的方式,尽量让全家一起享受用餐的乐趣。同时要让孩子有充足的睡眠。还有一些孩子食欲不振是因为体质不好,导致脾胃弱,所以这样的宝宝要先调理脾胃,必要的话可以去咨询一下医生。


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