产后抑郁怎么办?几个方法教你治疗产后抑郁!

燕子 2017-06-30 12:30:00 孕妈宝贝

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素及社会角色所带来的情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症一般出现在产后6周内,可以持续到整个产褥期,有的甚至会持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%以上,那么出现产后抑郁症又该如何治疗呢?

产后抑郁-80

一、心理治疗产后抑郁

1、支持性心理治疗

支持性心理疗法又称支持疗法。是指在医护的过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解等方法,可以有效消除患者的不良情绪,使其接受治疗的最佳心理状态,从而保证心理治疗的顺利进行,使此疾病早日得到康复。

2、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解产后抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,那就是音乐疗法。大脑边缘系统对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构可以产生直接的影响。

4、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快事件,甚至问题棘手到难以解决程度,不要让精力总是集中在不良的事件上。越想不愉快的事心情一般就会越不好,心情越不好就越容易钻牛角尖,陷入到情感恶性循环的怪圈中。

所以要懂得转移自己的注意力,就是一种转移法,将注意力转移到一些比较愉快的事情上,多关注自己的喜好,不仅从思维上去转移,还可以参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步或是冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流、尽诉心曲,哪怕是大哭一场也无妨,这样可以尽情的宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法

别忘了虽然已为人母,但仍然是老公的娇妻,几乎谁都不可能只做24小时的全职妈妈,所以要给自己换个角色去尽享娇妻、爱女的权力。

8、自我鼓励法

自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情成功的一面。

9、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力。也许趁着休产假的时间还可以关注一下自己擅长的事业,等产假结束,你就会有改头换面的新形象出现。

二、药物治疗产后抑郁

可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制,具有毒副作用小、服用简便等特点。是很多地方治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。或选择服用其他递质机制的新型抗抑郁药:曲唑酮、度洛西汀、文拉法辛、米氮平、吗氯贝胺等。

三、物理治疗产后抑郁

物理疗法相对于药物疗法相比,具有无毒副作用,依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑,可以直接调节大脑分泌等一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素,它是通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强了神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的一种效果。

通过促进分泌内啡肽,可以使患者保持一种放松、舒适的精神状态,有利于更好地缓解之前不良的情绪状态。通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善,可以起到对抑郁患者的各项躯体症状改善的作用。

四、电休克治疗产后抑郁

抑郁症患者应严防自伤、自杀,对于自杀观念强烈者可以采用电休克疗法,可获得立竿见影的效果,待病情稳定后再用药物来进行巩固。

结束语:对于产妇生完孩子之后容易得上抑郁症的原因也是她们的家属最为关心的问题,因为不仅仅对于大人没有好处,同样对于小孩子也没有好处的。那就试试天天营养网小编所述的产后抑郁治疗法吧。


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