14岁一脸的痘,你的早餐是否有这些?

萱草卿亲 2017-06-30 10:37:07 孕妈宝贝

14岁正是花一般的年纪,皮肤不需要护理自然靓丽,可是一些小伙子吃了点辣的、面包,喝了点汽水、咖啡什么的,不小心痘痘就爬满了整张脸,天天顶着这张月球脸,看似潇洒内心早就内牛满面了。哎,那谁,小伙子,你的早餐是不是也有这些?

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如果14岁孩子的早餐中有了这些,想不长痘都难!

1、苏打

人工食品添加剂如阿斯巴甜是带来身体炎症,阿斯巴甜在饮食苏打水中使用会增加粉刺产生。苏打水会降低你的pH值,这也会导致痤疮。

2、糖

这个话题关于胰岛素,高糖摄入和高胰岛素饮食是痤疮的另一个主要原因。糖在所有形式都会导致丘疹产生激素的峰值。这包括显而易见的事情像糖果和糖的食品。

3、乳制品

牛奶是用来养育小牛犊的,自然是充满了生长激素,那容易产生粉刺。即使你选择有机奶,或者饮用的荷尔蒙自然发生的牛奶。除了会带来激素,还会刺激胰岛素分泌。那会使你的皮肤产生粉刺。所以,为了你光滑的皮肤,请适量地喝牛奶和吃奶酪。

4、面食

面食是另一个触发炎症和消化的问题,以及一个引发痤疮的因素食物,如面包、小麦、面粉、谷物等都会在体内引发炎症,并且那将通过你的皮肤表示。麸质主要有相同的效果是由于糖,因此保持肌肤光滑,也请注意面粉食物的摄入。

5、植物

高度加工植物油和反式脂肪与皮肤发疹是密切相关的。诸如人造黄油、菜籽油、玉米油、和其他植物油可以引发炎症,所以建议大家使用特级初榨橄榄油或椰子油。

那么,14岁中学生的早餐又些什么才能抗痘呢?

1、常吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

2、常吃富含维生素A丰富的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

3、常吃含维生素B6丰富的食物

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含锌丰富的食物

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

5、常吃清凉食物

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

需要注意的是脸上长痘,忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物,这些食物不利于祛痘。

推荐4款可以当早餐的粥饮,助你抗痘成功

1、薏米蜂蜜

原料: 薏米50克,百合15克,蜂蜜适量。

制法: 将薏米、百合洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。

特点: 甜香,热糯,略有清香味。

功效: 薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡,性凉。其药用功效为利水渗湿,祛风湿,清热排脓,健脾止泻,是不错的祛痘食疗方法。

2、枸杞消炎粥

原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。

制法: 洗净白鸽肉,剁成肉泥。洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。

功效:每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

3、绿豆冬瓜汤

冬瓜500克,绿豆100克,再加上适合自己口味的葱、姜和少许的盐,炖煮食用。绿豆冬瓜汤对脸上经常有粉刺并可挤出黄白油脂的朋友比较适合。

饮食疗法对于祛痘只是一个辅助,忌掉辛辣、高油、高唐的食物,养成良好的生活习惯,保持愉悦的心情才是王道。


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